ОК, след като вече се запозна с публикациите на тема дефицит на ценни вещества, хранене според възрастта, G-index (гликемичен индекс), G-load (гликемичен товар) и научи кои са елементите за красива кожа, които да приемаш, мисля че е крайно време да започнем и с практическата част на нещата и да дам идеи как да си набавяме колкото се може ПОВЕЧЕ ценни вещества с ХРАНАТА.

Защото, както вече всички знаем – ценните вещества са ВАЖНИ. За здравето, за красотата, за да се чувстваме добре и за да нямаме симптоми.

По темата ще има още публикации, в някакъв момент ще споделя и моето signature dish, но ми се искаше да започна с основата – защо и как да добавяме повече зеленчуци към менюто.

И отговорът на въпроса ЗАЩО е лесен и науката отдавна се произнесе по него – зеленчуците са храната, която е най-богата на ценни вещества.

И не само са богати на ценни вещества, помагат ни да си набавим необходимите фибри за деня, действат като пребиотици, нискокалорични са и т.н. Или казано по друг начин, зеленчуците са ултимативната храна за всяка ситуация:
– за набавяне на необходимите ни ценни вещества за деня
– като хранене за младост и красота
– за отслабване
– при диабет 2 и метаболитен синдром
– като противовъзпалително хранене
– за намаляване нивата на холестерол и
– намаляване риска от сърдечно-съдови и ракови заболявания, и т.н.

И всички експерти препоръчват да ги добавяме към менюто си цели 5 пъти на ден или поне към всяко хранене за деня. Трудна задача, откъдето и да я погледнем.

Затова, без повече предисловия, нека преминем и към отговора на въпроса КАК, като споделя моите топ 10 лесни за изпълнение рецепти да се опитаме да го постигнем:

Запечени зеленчуци на фурна, G-load – 10

Рецептата е супер лесна и семпла, единствената специфика е, че различните зеленчуци изискват различно време във фурната, като времената варират от 20 до 40 минути. Тоест, не е добра идея за запичаш картофи и броколи едновременно, защото едните имат нужда от 40 минути, а другите едва от 20…

Затова, запознай с техниката за приготвяне им тук и си прави миксове като мен, като добавяш във фурната по няколко различни наведнъж за набавяне на колкото се може повече различни ценни вещества.

Понякога обаче зеленчуците сами по себе си не са достатъчно вкусни и затова и често ги пренебрегваме, и тайната ми в случая е да добавя и различни сосове към тях. Любими са ми авокадо сос-а, гуакамолето и айоли с печен чесън.

G-load – 10 на всички видове зеленчуци, без картоф
G-load – 26 запечен картоф, на 1 чаша

Ферментирали зеленчуци, G-load – 4

Мисля, че по темата няма нищо ново и екстравагантно, единствено подсещам, че киселото зеле не е запазена марка за зимните месеци и няма нищо лошо в това да си приготвяме по 1-2 буркана ферментирали зеленчуци и лятото. Тук има лесни инструкции как да го направиш бързо в домашни условия и малко количество.

Свежи всесезонни идеи, които се комбинират лесно с различни ястия са ферментиралият / маринован лук, репички, кисели краставички, броколи, карфиол, моркови и лилаво зеле.

В бульон

Класиката в жанра, разбира се, e зеленчуковият бульон, mirepoix. Изключително лесен за приготвяне и много, много вкусен. Бульон, който спокойно се вписва навсякъде и облагородява всяко ястие. Използвай го като основа за крем супи, пюрета, сосове, варене на зърнени и бобови и т.н.

В крайна сметка, французите рядко грешат, когато говорим за храна. Подробни инструкции за приготвянето му има тук.

Спагети от тиквички, G-load – 4

Любими са ми целогодишно, но лятото просто нямат равен. Всичко за тях ще намериш тук.

В салата, G-load – 1 до 4

Разбира се, нейно величество салатата във всичките й форми и разновидности – зелена, с домати, с плодове и т.н. Концепцията за многоцветната ми салата ще намериш тук и идеята й е отново набавяне на колкото се може повече ценни вещества чрез разнообразие. Което пък добавя и красота и вкус в чинията. Win-win.

Тук пък споделям как да си приготвиш салати за седмица напред, точно за 30 минути!

Но, както и при запечените зеленчуци на фурна, има една специфика – дресингът е важен. Много важен. Реално, разликата между феноменална и просто добра салата се крие точно в него, затова се запознай с основните принципи за приготвяне на wow дресинг тук и ги спазвай. Няма да съжаляваш.

С яйца, G-load – 1 до 4

Колкото и странно да звучи, яйцата са перфектен начин да облагородиш менюто с лесни рецепти и се комбинират перфектно със зеленчуци. Дори бих казала, че са родени един за друг :))

Вариантите на ястия с яйца са безброй и всичките са лесни, вкусни и зашеметяващо разнообразни. Като се започне с:
– омлет (тук има подробна техника за постигане на копринено гладък омлет на фурна всеки път)
– суфлета на фурна
– шакшука
– брокочини
– обяд за шампиони
– киш, тарт
– бъркани яйца със спанак и т.н.

На тиган, G-load – 4

Това като цяло е разновидност на зеленчуците на фурна, но е малко по-бърза такава. За гладни.

Любими в случая са ми зеленчуците, които се приготвят лесно и бързо, като тази невероятно рецепта за броколи на тиган, която отнема точно 15 минути, а е готова за Мишлен звезда…

В зеленчукови пюрета и крем супи, G-load – 10

Като искам да акцентирам отново върху разнообразието им, защото според мен, супите и пюретата са прекрасен начин да добавиш повече зеленчуци към 1 ястие, независимо дали ще ги смесиш заедно или ще използваш различни пюрета за цвят и красота.

И отново – не пренебрегвай пюретата, не съществува качествен ресторант в света, който да не ги използва в кулинарията си всеки божи ден. Подробни инструкции как се приготвят супер вкусно различни видове зеленчуци на пюре има тук.

G-load – 10 на всички зеленчуци, без картофи
G-load – 17 картофено пюре, на чаша

В смутита, G-load – 1 до 4

Разбира се, нямаше как да ги пропусна. Но в случая визирам не плодовите такива, а отново зеленчуковите. Любими техники за добавяне на повече зеленчуци в смутито са ми замразените тиквички вместо банан, замразеният карфиол и мекото авокадо.

И, разбира се, списъкът нямаше да е пълен, ако не включим и Daily, защото в нея има зелени храни и е подходяща за прием навсякъде и по всяко време. Само ти трябват бурканче или бутилка за шейкване и вода.

Десертите

Точно така, и там могат да се добавят зеленчуци. Добър пример е морковената торта, която можеш да видиш в безглутенов вариант тук, а в суров – в тази рецепта.

––––

И, отново, за да те улесня, създадох картинка, която да свалиш на телефона и да се подсещаш КАК да добавяш повече зеленчуци към ежедневното си меню. За да свалиш снимката – кликни върху нея и с десен бутон избери “Save image to…“

Разкошен ден и със здраве!

Практикум: защо и как да добавяме повече зеленчуци към менюто си е публикация от уеб сайта Надя Петрова. Всички права запазени Ⓒ

Днес засягаме тема, по която смятам, че е супер важно да се пише и говори – модата. И по-специално, устойчивата такава. Защото, нека не се лъжем – всеки един от нас купува дрехи, обувки, чанти… и обикновено мисли за тях от гледна точка на мода, а днес ми се иска да отворим още една гледна точка по темата – тази на устойчивост и природосъобразност. Защото, в крайна сметка, и в модата е добре изборът ни да е осъзнат.

И понеже, както знаеш, експертността за мен е важна, тази рубрика няма да се води от мен, а от български дизайнер на когото имам огромно доверие и който е поставил на пиедестал устойчивостта на модата в своя бранд. И определено има какво да ни сподели за това.

Представям ти YVAILO и рубриката му за устойчива мода, която ще се разгръща, тук, в сайта, всеки последен четвъртък от месеца.

–––-

Дзън. Мобилно известие за нов получен имейл. “10-те тенденции, които да облечем тази пролет”. Дзън–дзън. Втори имейл, този път с горещи модни намаления. Дзън за трети път в рамките на 5 минути със заглавие “Маратонките – кои модели задължително трябва да имаме в гардероба си”. Очевидно изоставам, както с покупките, така и с отварянето на имейли.


Последните 10 години бързата мода се движи със скоростта на светлината. Марките, от висок до нисък клас, се състезават коя първа ще представи нови колекции всеки сезон, всеки месец, всеки ден. Медиите не спират да ни заливат с продукти, а тенденциите станаха повече от страниците в книгите на Достоевски.

Но бързата мода идва с висока цена – замърсяване на водите, употреба на токсични химикали, изхвърляне на текстилни отпадъци. Видно е, че качеството отстъпи място на количеството. Къде изчезнаха близките времена от миналото, когато от любов носихме дрехите до скъсване? 



Като контрапункт на това неспиращо производство се появи терминът устойчива мода (sustainable fashion), често наричана еко мода. Терминът идва от думата “sustainable”, която буквално в превод означава “процес, причиняващ малка или никаква щета на природата и следователно възможността му да продължи дълго във времето без да нанася тежки поражения”. Малко объркващо, имайки предвид, че факторите, които влият, са един безкраен списък.

Затова в кратката поредица “УСТОЙЧИВАТА МОДА – КАКВО ТРЯБВА ДА ЗНАЕМ ЗА НЕЯ” ще разнищим всичко:
– ще разгледаме пътя на облеклата от полето до витрината на магазина;
– ще се научим как да разпознаем добре направената дреха в морето от стока;
– ще обърнем внимание и на бъдещето, когато ще носим кожа от гъби и ананасови листа и коприна от портокалови кори и т.н.

Но днес стартът е отреден на тези позитивни качества, които разграничават устойчивата мода от обикновената такава.



1 – Платове от рециклирани материали

Най-устойчивата практика за природата, без съмнение. Тук суровините са взети “назаем” от природата, защото могат да бъдат използвани повторно. Налични са и първите успешни примери: OSOMTEX произвеждат конци и платове от текстилен отпадък, без наличието на бои, токсични химикали и без вода.

ECONYL рециклират рибарски мрежи, превръщайки найлоновите нишки в платове за спорт и плуване. ORANGE FIBER преобразяват портокаловите кори от соковете в растителна коприна.

2 – Екологично отглеждане на естествените растителни суровини

Тук става дума за памука, лена и тяхната култивация по органичен начин, липсата на пестициди и изкуствени химически торове, които да отравят почвата и подпочвените води.

3 – Платове без тежки химикали и бои

Нишките имат нулева или почти минимална обработка с препарати, които не вредят на околната среда. Боите в багренето са естествени, без да отравят водата. Такива са багрилата например, използвани в принтовете на нашите тениски: на водна основа, природно-невредими и биоразградими, без да жертват качеството на цвят и устойчивост. Леката им формула ги прави подходящи дори за бебета и хора с чувствителна кожа.

4 – Веган материите

Тоест без намесата на какъвто и да е животински примес. Кожата с косъм отдавна трябваше да остане в миналия век. Тук в списъка влизат и лицевата кожа, от агнешката до крокодилската, ангората, кашмирът, чието производство заплашва съществуването на снежния леопард, перата, коприната, при която бубите се варят живи и вълната, чест причинител на кожни раздразнения и известна с финната си поддръжка при пране. Всички материи без гореизброените се броят за една стъпка по-близо до устойчивата мода.

5 – Качествено производство

Независимо колко е красива една дреха, ако тя не е направена от висококачествени платове и е спестено време и суровини за нейната изработка, то нейната красота ще е мимолетна. Затова вниманието при покупка е важно.

Заглеждайте се в етикета вътре – съдържание, страна на производство, начин на чистене. Лошо направената дреха, освен че вреди на природата, вреди и на нашия портфейл. Това са буквално пари на вятъра.

6 – Добре заплатен труд

Не, тук не говорим за честно заплатения труд (fair payment), защото той често означава минималното за индустрията възнаграждение. Широка практика последните години е производството да бъде преместено в страни като Китай, Турция, Пакистан, Бангладеш.

Освен мизерните заплати, често по заглавията на вестниците стигат и шокиращите липси на условията на работа: 16 часови работни смени, спане на персонала по земята, непълнолетни хора без трудови договори. Още държи топло и примерът със сриването на фабриката в Рана Плаза, където през 2013 г. смъртта си намериха над 1100 работници.

7 – Местно производство

Колкото по-близко е произведен един продукт до неговия пазар, толкова по-ниски са транспортните разходи, съответно толкова по-екологичен е той. Допълнителни позитиви трупат и възможността да познавате хората от бизнеса директно, по-личното отношение към клиента, стимулирането на родния бизнес и трудовата заетост, цената може да бъде по-ниска поради по-малките разходи, дрехата може да включва типични за района традиционни занаятчийски умения като шевици или бродерия например.

8 – Дизайн

Факторът с най-висока значимост. Независимо колко от останалите изисквания са спазени, ако дизайнът на дрехата не намери своя потребител, то тя си остава чисто пилеене на ресурси.

Тук тежестта пада върху дизайнерите, за които е важно какъв стилистичен проблем решават на аудиторията си. Дали ще е офис облекло, парти дрехи или мода за плажа, важното е клиентът да се чувства добре в нея. Силен акцент е тази дреха да издържи във времето качествено, да остане стилна и желана, без да се влияе от бързо преминаващите модни тенденции.

9 – Zero waste

Познат като процес с нулев отпадък. За съжаление, като дизайнер на устойчива мода признавам откровено, че такъв процес не съществува. Ако кройката е направена без да оставя остатъци от платове, това най-често е за сметка на дизайна на дрехата.

Неатрактивен дизайн рефлектира върху непродаваема дреха. Задачата тук е редуциране на текстилния отпадък през оптимално нареждане на елементите от кройката върху плата. Остатъците след това да бъдат рециклирани като се използват за създаването на нови ресурси и платове.

10 – Екологична опаковка

Почти всяка дреха се транспортира в отделна найлова торбичка, напластявайки още по-огромния проблем с пластмасата. Причината е чисто икономическа – лекото тегло на торбата и нейните защитни свойства от вода и мръсотия.

Добрата новина е, че позитивните примери не отсъстват. Някои марки използват найлон, който се компостира в почвата, други – рециклирани торбички. Трети като нас, не използват пластмаса изобщо – решили сме проблема с опаковки от рециклиран картон, който може да се компостира или възобнови отново.

11 – Екологична поддръжка на дрехата

Дизайнерските дрехи решават проблема с външния вид, но създават нови по пътя на своята употреба. Кожени подметки на обувки, които да са облечени с гумена, иначе рискуват бързо износване. Вътрешни етикети, препоръчващи единствено химическо чистене. Лесно е: дизайнерът прехвърля отговорността върху потребителя.

А защо да не може една скъпа дреха да стои хубаво и да се поддържа лесно едновременно с това? Тя е устойчива, когато пести ресурси: позволява пране на ниска температура, не се мачка, устойчива е на петна. Тук е мястото за един съвет: не препоръчвам използването на сушилня поради агресивното изтъняване на тъканите и бързото съкращаване на живота на всяка дреха.

12 – Зелен маркетинг

Устойчивата практика не приключва само с продукта. Някои компании вече са осъзнали тази истина и добавят допълнителна стойност към своето портфолио, като подпомагат различни екологични инициативи, даряват процент от оборота си за природни каузи, използват рециклирана хартия в офиса си, садят нови дървета. Така, освен естетичен пример, те стават и екологичен пример за подражание.


За край е хубаво да се спомене, че няма дреха, която да мине през всичките тези фактори успешно. Но колкото повече от тях тя съдържа в себе си, толкова по-близко е до перфектната устойчива мода. И да не забравяме, че силата е в нас, потребителите, защото ние правим нашия съзнателен избор с всяка покупка. Помнете това следващия път, когато пазарувате.

УСТОЙЧИВАТА МОДА – 12 неща, които трябва да знаем за нея е публикация от уеб сайта Надя Петрова. Всички права запазени Ⓒ

Ето че отмина и поредната от #21срещи, която ни пренесе в света на кулинарията, вкусната храна и споделената емоция да седнем на масата заедно и да се насладим на приготвеното. Всичко това с помощта на нашите партньори и приятели от Kenwood.

И понеже преживяването не може да се пресъздаде с думи, ще оставя снимките и рецептите да говорят…

А всичко започна с подаръци – красиви престилки за готвене, на които беше избродирано името на всеки един от присъстващите, спечелил си заслужено място на срещата.

На плота за готвене вече бяха разположени съставките за първите рецепти.

След това бяхме помолени от домакините ни, кулинарно училище Amuse Bouche, да си измием ръцете и пътешествието започна…

А първата рецепта беше:

Паста с коноп

За паста за 2 души, ще ти трябват:
яйце, размер L – 1 бр
семолина – 50 г
конопено брашно – 25 г
брашно тип 00 – 20 г

Приготвяне:

Счупи яйцето в голяма купа и прибави брашната. Разбъркай с вилица, докато се получи грубо тесто. След това продължи с ръце за около 2-3 минути, докато се получи гладко тесто. Завий в стреч фолио или хартия и го остави да почине поне 15 минути.

След като тестото почине, го раздели на 3 и разточи на желаната от теб дебелина. Ние използвахме приставката на кухненска машина Kenwood за паста като разточвахме постепенно от 1 до 7.

След това нарязахме на дебели ленти за папарделе, но тук може да се развихриш и да нарежеш както решиш. Важно е единствено готовата паста да е добре поръсена с брашно, за да не лепне.

Пастата се вари във вряща подсолена вода за около 30 секунди.
На 4 литрa вода се добавят 10 г сол.

А докато тестото за пастата ни „почиваше“, ние се заехме и с десерта –

Лятно тирамису

За крема:
жълтъци – 6 бр
пудра захар – 120 г
лимончело – 80 г
маскарпоне – 500 г
течна млечна сметана – 200 мл
(за 6 човека)

За топене на бишкотите:
лимончело – 50 мл
бяло вино – 80 мл
бишкоти – 1 пакет
пресни плодове за украса — малини, ягоди, боровинки

Приготвяне:

Подготви водна баня за крема като не го оставяш на кипи, а да къкри леко.

Междувременно, отдели жълтъците в купа и прибави пудрата захар. Разбий с миксер докато се образува гъст, пухкав крем.

Прибави необходимото количество лимончело към крема и разбъркай. Изключи миксера и го остави настрана за по-късно.

Сложи купата върху леко къкрещата водна баня и бъркай крема енергично с помощта на бъркалка за яйца докато не се сгъсти.

Подготви тенджерка със студена вода и сложи купата с крема върху нея, за да се охлади. След като се охлади – прибави маскарпонето и разбъркай отново, за да няма бучки.

В чиста и суха купа разбий сметаната с чисти перки на миксера докато не видиш меки връхчета. Внимателно смеси разбитата сметана с яйчения крем. След като объркате цялата сметана – кремът е готов.

Подготви широки чаши, по около 250 мл. В дълбока чиния смеси лимончелото и виното. Потопи бишкотите за секунда и ги подреди на дъното на чашите.

Разпредели половината от крема върху бишкотите. Отгоре подреди слой нарязани плодове и покрий с останалия крем. Заравни и подреди още от плодовете за украса.

Но това не беше всичко.

Малко преди да седнем на масата, за да изядем приготвеното, в роля влезе и любимия ми уред за лятото в кухнятата – спиралайзер, с чиято помощ си направихме салата от тиквички и краставици.

И за финал, всички се насладихме на храната с по чаша хубаво вино. Смяхме се, поговорихме си и изпратихме гостите с още подаръци от Kenwood – кутия за носене на храна в офиса, блокче за рецепти и чанта за пазаруване за многократна употреба.

Защото готвенето и храната могат да са истинско удоволствие.
Всичко зависи от теб :))

Рецептите са на кулинарно училище amuse bouche. А курсът беше част от инициативата ни #21срещи, осъществена с подкрепата на кухненски уреди Kenwood.

Как да си приготвиш домашна паста и лятно тирамису е публикация от уеб сайта Надя Петрова. Всички права запазени Ⓒ

Днес ще си говорим по тема, която не е забавна никому, но пък е важно да спрем да си заравяме главите в пясъка и да се изправим и пред нея. Но преди да продължа, имам един въпрос към теб – искаш ли да промениш света към по-добро? Що за въпрос – всички го искаме, нали? :))

И истината е, че всеки от нас може да го направи. Някои ще го постигнат като отгледат здрави и щастливи деца. Други – като работят упорито за бизнес, който внася цвят, красота и спокойствие в живота на хиляди. Трети – като използват своя талант, сила, мечти, глас, любопитство, кураж, достойнство и избор, за да направят света по-добро място за всички. Или – всеки по своя си начин, който и да е той.

Но всички ние е добре да помним, че за да постигнем това, което искаме и да се погрижим за другите – първо трябва да се погрижим за себе си. И това включва държавата, континента и планетата, на които живеем.

А неизменна част от грижата за себе си е здравето. Но не бива да забравяме и, че това е комплексна и сложна тема, надхвърляща храната, за която най-често си говорим тук…

И един от аспектите на здравето, който е силно наболял в България и ако НИЕ не вземем мерки, ще се влошава, е въздухът, който всички дишаме.
Знаеш ли, че България е страната с най-мръсен въздух в Европа?
Знаеш ли, че това отнема поне 2,5 години от живота ни?
Знаеш ли, че все още няма план как да се справим с проблема?
Знаеш ли, какво се прави за вземане на мерки и превенция срещу замърсяването на въздуха и намаляването на емисиите на фини прахови частици?

И това не са просто риторични въпроси, а констатации, част от специален доклад на Европейската сметна палата, представен в Брюксел в края на миналата година. Тема, която няма да изчерпим с една семпла публикация тук, но е разговор, който искаме да започнем. И да бъдем отговорни. Не просто към себе си, а и към всички, които дишаме този въздух.

Защото, въздухът, който дишаме зависи от всички нас. И най-вече от теб.

Представи си, че ТИ можеш да промениш нещата. Че една малка стъпка, която да предприемеш днес ще промени статуквото. Представи си, че с едно движение на мишката, едно споделяне, засаждаш дръвче. Дръвче, което един ден ще бъде част от гора. Гора, която ще пречиства въздуха в най-замърсените региони на България. Въздуха, който дишаме – аз, ти, децата.

А сега го направи.
Днес можеш да промениш нещата.
Да засадиш дръвче.
Да станеш посланик на промяната с Daily.

Споделено Daily – засадено дръвче

“Споделено Daily – засадено дръвче” е кампания, която стартира днес и ще ни даде възможност ЗАЕДНО да сме съпричастни към кауза, в която истински вярваме. Защото сме убедени, че промяната започва от нас самите и личния пример. А после се случва чудото.

Избрахме да засаждаме дръвчета като част от решението на проблема, за да помогнем на природата да си свърши работата. Защото дръвчетата най-успешно изпълняват ролята на естествени филтри за прах и замърсявания, като само 1 дка иглолистна гора филтрира между 3 и 3.5 тона прах годишно, а широколистната – около 5 до 7 тона.

Но това не е всичко. Природата винаги е била важна за нас и ние, като компания, се стараем да бъдем екологично осъзнати, затова следващата седмица ще споделим всичко, което правим, за да го постигнем, а след това и какво може да направи всеки един от нас. И да, стараем се дори и колите, с които се движим да са зелени :))

Затова от днес, за всяко споделено, както и продадено Daily ще засаждаме по 1 дръвче в най-замърсените региони на България! Кампания, в която горещо искаме да те поканим да се включиш!

Какво да направиш за целта?

Просто е – от теб се иска само да споделиш снимка на Daily, с кратко послание и хаштага #DailyПромяна за въздуха, който дишаме.

Споделянето може да стане в социалните мрежи (Facebook, Instagram, Twitter), в сайта ти, в медия, за която пишеш или където и да е другаде онлайн.

И за всяко споделено, както и закупено Daily до 9-ти юни 2019 г., ние ще засаждаме поне по 1 дръвче. А след 9-ти юни 2019 г, кампанията ще продължи само за всяко закупено Daily.

Daily е 1-минутно зелено супер смути за хората, които затормозени от противоречива информация, търсят подходящото решение за запазване на здравето и красотата си всеки ден. Пълноценна растителна формула с хиалуронова киселина, ресвератрол, куркума, мака и суперхрани за здраве, дълголетие и красота. Грижи се за здравето на ставите, очите, кожата, венците и всички меки тъкани в организма. Има изявено противовъзпалително действие и работи за подобряване на чревния баланс.

За да засадиш дръвче с Daily трябва само да споделиш снимка на Daily с хаштага #DailyПромяна. А aко нямаш своя снимка на Daily, може да използваш нашите. За целта – кликни върху някоя от долните снимки и с десен бутон избери “Save image to…”, след това отиди в своя профил в социалните мрежа и я сподели!

Важно! Не забравяй да добавиш хаштага #DailyПромяна, както и да направиш публикацията Public, за да я видим и да я преброим през юни.

Участието в кампанията НЕ е обвързано с покупка на Daily или който и да е от нашите продукти. Всеки човек може да сподели снимка, текст и хаштага #DailyПромяна по веднъж във всяка от своите социални мрежи и сайтове, като така ще засади 4 дръвчета (например за едно споделяне във Facebook,едно в Instagram, едно в Twitter и едно в сайта си). Подробни условия на играта ще намериш тук.

Защо избрахме точно тази мисия?

Както написах по-горе, замърсяването е огромен проблем. И за съжаление, за нас, жителите на Европа и в частност на България, положението никак не е розово.

Според доклада “Замърсяване на въздуха — здравето ни все още не е достатъчно защитено” на Европейската сметна палата представен в края на 2018 г. в Брюксел, тревогата за България е сериозна.

Измерванията сочат, че гражданите в цялата страна дишат въздух, който се оценява като вреден за здравето. Например, концентрацията на ФПЧ (фини прахови частици) е много по-висока от стойностите, предписани от Европейския съюз и Световната здравна организация за защита на здравето.

Всички държави членки на ЕС с изключение на Естония, Ирландия, Кипър, Латвия, Литва и Малта, са в нарушение на една или повече от пределно допустимите стойности за замърсявне на въздуха, сочи докладът, в който София и Краков са сред най-често даваните негативни примери.

Оказва се, че България е лидер по загубени години на живот в добро здраве, заради мръсен въздух. Гражданите у нас скъсяват с 2,5 години времето, в което са здрави, докато средно за ЕС този показател е 0,7 години.

В анализа се посочва още, че при замърсяването с фини прахови частици в София почти липсва напредък от 2009 година насам, като се изключи замяната на стари превозни средства с нови.

Припомня се и, че Европейската комисия (ЕК) през април 2017 година спечели дело срещу България заради замърсяване на въздуха над нормата в редица градове.

Като недостатък се отбелязва още, че София не публикува на сайта си данни за качеството на въздуха в реално време, а и ефективността на цялата й система за замерване на стойностите на вредните вещества във въздуха е под съмнение.

Повече по темата може да научиш тук: Замърсяване на въздуха — здравето ни все още не е достатъчно защитено (http://publications.europa.eu/webpub/eca/special-reports/air-quality-23-2018/bg/#chapter1 )

Замърсяването на въздуха заплаха ли е за здравето?

Според Световната здравна организация (СЗО) замърсяването на въздуха е най-големият риск за здравето в Европейския съюз (ЕС), свързан с околната среда. Всяка година в ЕС то води до около 400 000 случая на преждевременна смърт и е причина за външни разходи, свързани със здравето, в размер на стотици милиарди евро.

Жителите на градските райони се водят особено уязвими, където праховите частици, азотният диоксид и тропосферният озон са замърсителите на въздуха, които причиняват повечето от тези преждевременни смъртни случаи.

Излагането на замърсяванията в атмосферния въздух се свързва и с широк спектър от остри и хронични здравни последици. И макар, че последствията при респираторните и сърдечносъдовите заболявния са отдавна документирани, нови научни изследвания посочват замърсяванията на въздуха като нововъзникнал рисков фактор за здравето на децата, както и на чувствителни и уязвими групи като бременни жени, възрастните и вече страдащите от респираторни заболявания.

Как дръвчетата могат да помогнат?

Не сме експерти по темата, затова отново, се доверяваме на такива. В случая, на гората.бг, където ще отидат и нашите средства за засаждане на дръвчета:

Един хектар, тоест 10 000 квадратни метра, смърчова гора поема 32 тона замърсяване, една букова гора – 68 тона на година, а една борова гора – 30-40 тона замърсяване годишно.

Дърветата поемат замърсения въглероден двуокис и отделят кислород. Тоест почистват въздуха от вредни газове. В днешно време горите „дезинфекцират” 50% от атмосферния въздух.

Дърветата филтрират отделените в околната среда изгорели газове и прахови частици. По тази причина, някой болници са построени до големи горски масиви.

Едно дърво може да абсорбира 1 тон въглероден двуокис през живота си.
Примерно: Листата на едно дърво пауловния поемат средно 22 кг въглероден диоксид и освобождават 6 кг кислород годишно, като по този начин пречистват стотици хиляди кубични метри въздух.

100 милиона нови дървета ще абсорбират 18 000 000 тона въглероден диоксид.

Една средно голяма гора може да намали шума с 30-40 децибела.

Освен това дърветата са естествените регулатори на топлината на земното кълбо. С дадените им функции те помагат да не бъде много студено през зимата, а през лятото – да не ни бъде прекалено горещо.

Горите са важно място за живот и препитание на животни и птици. Освен това много растения, от които се приготвят лекарства, също виреят в горите. Смолата, която се използва в промишлеността, и много други химически суровини също се набавят от дърветата.

Една-единствена гора може да окаже много малка сила на притегляне над водата в дървото. Но когато се съберат многото на брой пори, разположени върху листата на дървото, в едно голямо дърво възниква сила, която в рамките на един ден може да изтегли повече от 400 литра вода.

Горите са естествени източници на вода за растенията и животните. Те са създадени като гарант за формиране и съхранение на най-необходимия елемент на живота – водата. И то по такъв начин, че дърветата пречистват дори замърсените подпочвени води.

Единственият естествен предпазител срещу ерозията, или земното пропадане, също са горите. Освен от лавини и свлачища те предпазват и от бурни ветрове.

Ние сме на ход! Да действаме! Сега.

#DailyПромяна за въздуха, който дишаме:
Споделено Daily – засадено дръвче.

#DailyПромяна за въздуха, който дишаме: споделено Daily – засадено дръвче е публикация от уеб сайта Надя Петрова. Всички права запазени Ⓒ

Колко пъти си се изкушавала да се предадеш на импулсните покупки – блуза, рокля, чанта, обувки? Не необходимите, а поредните, но пак да няма с какво да ги съчетаеш. Или пък да излезеш набързо неглиже и точно тогава да срещнеш най-неподходящите хора, които да те видят в този ти вид…

Да не споменаваме до болка познатия ни въпрос „Какво да облека днес?“, повтарящ се всяка сутрин. Ситуации, уви, случвали се на всеки един от нас, някои дори ежедневно.

Затова днес искам да те поканя на една по-различна среща. Среща, чието име говори само по себе си. Среща, на която ще си говорим за грешките свързани с гардероба и визията ни, които допускаме, и как да ги избегнем.

На нея ще ни гостува дизайнера Ивайло Серафимов от едноименната марка YVAILO, който наскоро ни разказа за принципите на устойчивата мода тук.

На тази среща предстои да разберем:

• как да се обличаме, за да изглеждаме винаги добре, независимо дали е за бизнес среща или бърз отскок до кварталния магазин;
• как да подбираме правилното облекло, което да ни отива;
• как да разпознаваме хубавата дреха по кройка и изработка сред еднодневките, така че да остане с години в гардероба ни.

За това и още много неща ще ти разкажем на 18 май (събота) на поредната от нашите #21срещи, която всъщност ще бъде и последната преди любимото ни лято – сезонът на ваканциите.

И най-интересното – освен, че ще имаш възможност да се запознаеш лично с Ивайло и да му зададеш въпроси, които те вълнуват по темата мода, ще можеш да видиш и някои от моделите в последната колекция на бранда YVAILO.

Датата: 18 май (събота) от 10 до 12 ч.
Мястото: гр. София, районът на НДК
Брой места: 15

Предвид ограничения брой места и големия интерес към срещите ти даваме възможността да си спечелиш място на тази.

За целта от теб се иска да:
– заявиш желанието си за нея, попълвайки тази форма и
– във формата да напишеш един въпрос към Yvailo, на който искаш да получиш отговор по време на срещата.

Крайният срок е сряда, 15 май 2019 г., а ако си сред спечелилите място на срещата ще получиш мейл от нас с точния адрес още на следващия ден (16.05).

Успех!

Нямаме втори шанс за първо впечатление – езикът на нашето облекло, #21срещи с YVAILO е публикация от уеб сайта Надя Петрова. Всички права запазени Ⓒ

Подуване на корема, стомаха, червата… изобщо, знаеш за какво говоря, защото най-вероятно го изпитваш и ти, и това ти пречи да разходиш гордо любимата си дреха. Или пък сутринта изглеждаш перфектно, с плосък корем, а след обяда нещата рязко започват да се променят и ти се иска да потънеш вдън земя от срам, заради новопоявилото се коремче под плътно прилепналата блуза. Yep. Случва се и на мен…

Затова, днес ще се опитам да събера на едно място всички възможни причини за подуването (моля да не се бърка с наличието на постоянно коремче, това са коренно различни неща – наличието на малко коремче е нормално, то да се подува двойно за няколко часа – не е).

Но първо, лошата новина – възможни са над 60 различни причини за подуването в областта на корема и понякога се изискват сериозни детективски умения, за да разбереш кой точно е причинителят и при теб. Но, това няма да ни откаже да търсим, нали така? :)

Иначе, подуването в областта на корема е сравнително безвредно за повечето хора и се причинява от задържане на вода, акумулиране на газове или комбинация от двете причини. Проблем има, ако подуването е придружено от силна, остра или продължителна болка – тогава, разбира се, е редно да се обърнеш към личния си лекар.

Но ако няма болка, а само досадно подуване, което ти пречи да се разходиш навън с любимата си дреха, то тази поредица от статии е за теб и се надявам да ти помогне да стигнеш до корена и на своя проблем.

И така, генерално, причините могат да се разделят в няколко основни категории:

• хормонални (особено при жените, в седмиците преди цикъл или по време на бременност);
• забавено храносмилане, нормално за всички над 30 годишна възраст;
• чревен дисбаланс;
• дефицити, например на витамин Д, пробиотици, пребиотици, фибри и вода;
• излишък от нещо, като сол, газирано, сладко и някои газообразуващи храни;
• хранителни непоносимости, най-често говорим за млечни и/или глутен;
• FODMAP, IBS, Крон, инфекция на червата, проблеми с жлъчката и подобни;
• категорията “други”, от типа на стрес, депресия, липса на движение…;
• и, разбира се, комбинация от горните.

Е, предупредих ли, че няма да е лесно? Но ако имаш реално подуване в областта на корема и то искрено те дразни, както мен, то съм убедена, че усилията, които ще вложиш, за да разнищиш казуса и при себе си, ще си струват.

А сега да се върнем на подуването в областта на корема и да разгледаме категориите една по една, както и какво може да се направи за всяка една от тях.

–––

1. Хормонално

Доста често срещано при момичетата. Появява се в 3-та и 4-та седмица от месечния цикъл (подробна информация за 4-те фази на месечния цикъл и какво ни се случва през всяка една има тук – и, да, статията е задължително четиво и за мъжете. :) И въпреки, че не е налице постоянно, това са си цели 2 седмици подут корем месечно, които хич, ама хич, не са приятни.

Хормоналното подуване обикновено е свързано със задържане на вода и за да го избегнеш, е важно да разбереш какво точно го причинява, а сред най-честите заподозрени са:
– солено и мазно, особено в комплект (например сирена и млечни, печени ядки, солети, чипсове, бекон и подобни);
– сладко (захар);
– някои въглехидрати (картофи, ориз, тестено дори и пълнозърнесто с квас и подобни);
– наситени мазнини (масло, тлъсто месо, сирена);
– алкохол (особено ако е над 4-5 чаши седмично);
– сладки газирани напитки (вкл. алкохолни);
– дехидратация;
– твърде много кофеин.

Например, при мен има хормонално задържане на вода, което обаче е налице ако са спазени някои от другите условия – прием на млечни (защото си имам лактозна непоносимост), сладки газирани напитки (например просеко с любимия ми коктейл за лятото), солено и мазно (баничка) и забавено храносмилане.

И въпреки, че може да изглеждат много… всички те са напълно нормални и най-вероятно голяма част от четящите момичета ще се окажат със същите неща, особено ако са на 35-40 плюс.

Изходът: За да се избегне подуването в този период е добра идея да се ограничат сериозно причинителите, тоест да свършиш детективската част от работата и да разбереш какво те подува.

И да подпомогнеш процеса като наблегнеш на т.нар. de-bloat храни, такива които се борят с него. Подходящи са зеленолистните, краставиците, цитрусите, джинджифилът, храните богати на пробиотици, ментата и лайката. Както и добрият баланс между водо- и не-водоразтворими фибри, с прием на много вода.

Например, аз приемам добавки с про и пре-биотици, джинджифил и зелени храни (ONE & Daily), добавям си мента, лайм и краставица към водата и увеличавам фибрите.

Още подробности по темата има в тази статия.

–––

2. Забавено храносмилане

Казус, който засяга около 90% от хората на възраст над 35 и причинява акумулиране на газове, откъдето и подуване в областта на корема.

Проблемът идва от факта, че с годините производството на храносмилателни ензими и стомашни сокове намалява прогресивно, от което и капацитетът на организма да разгражда изядената храна и да черпи и извлича ценни вещества от нея.

И тук отново ще цитирам Prof. Stéphane Schneider от Франция, който по време на конгреса на ESPEN през 2017 разказа как се променя всеки един аспект от храносмилателния ни тракт с годините (устна кухина, хранопровод, стомах, черен дроб, жлъчка, панкреас, черва…) и да си призная честно, лекцията беше нещо като филм на ужасите.

Знаех, че всичко в нас остарява с годините и доста елементи (като ензими, солна киселина, колаген и т.н.) се произвеждат в по-малки количества, но не бях подготвена за темпото и възрастта, на които се случва.

Според Prof. Schneider най-сериозната крива надолу е между 20 и 30 годишна възраст, после от 30 до 40 спада още и едва след това забавя… Графата му, например за стомашна секреция, изглеждаше така:

Тоест от 20 до 40 годишна възраст секрецията намалява НАПОЛОВИНА, което освен че намалява усвояването на ценни вещества, се познава и по някои други неща, като постоянно подут стомах и/или корем, рефлукс, кожни проблеми, дефицит на ценни вещества, чести стомашно-чревни проблеми, като запек, диария, болка и т.н.

Пълният списък със симптоми, както и какво да направиш по въпроса има в безплатната ми програма за подобряване на храносмилането, която ще намериш в тук.

Изходът: Всичко описано в безплатната програма за подобряване на храносмилането.

–––

3. Чревен дисбаланс

Една от любимите ми теми, на която съм посветила огромна поредица от публикации тук, в сайта. И отново, съветът ми е да им отделиш нужното внимание.

Изходът в този случай е да а се запознаеш с:
– всичко за пробиотиците
– пребиотиците и колко са важни всъщност
– програмата за чревен дисбаланс, включваща SIBO и дисбактериоза
– и BACILLUS COAGULANS: „булдогът“ сред пробиотиците.

–––

4. Дефицити

Иска ти се да си мислиш, че нямаш такива. Знам. За съжаление, обаче, най-вероятно не е точно така. Темата за дефицитите на ценни вещества е ключова в науката за храните и ако искаш да прецениш дали евентуално е валидна и за теб, можеш да разгледаш тази публикация.

Но днес темата е подуване в областта на корема, затова нека видим кои дефицити могат да са отговорни за него.

4.1. Пробиотици

И на първо място, това са липсата на пробиотици и пребиотици. И не, киселото мляко, за мое огромно съжаление, не се брои. Освен ако не консумираш домашно такова, приготвено поне с няколко различни щама пробиотик. Публикацията ми, пробиотиците, 8 неща, които трябва да знаеш за тях ще намериш тук. Прочети я задължително, ако имаш неясноти по темата.

Извън нея, ако държиш да си набавяш пробиотици чрез храната, е добре да знаеш, че най-важно е разнообразието. Тоест, да си набавяш различни ферментирали храни всеки ден, а не да зацикляш на една и съща. А естествено ферментирали са:

Традиционни български:
– боза*
– заквасена сметана
– кашкавал, зрял**
– кисело зеле
– кисело мляко
– сирене, зряло**
– ферментирало брашно
– ферментирали зеленчуци
– ферментирала каша
– ферментирало масло
– хляб с квас
– ябълков оцет

* Истинска боза, без изкуствени подсладители.
** При завършен пълен ферментационен процес – 40 дни за сиренето, 70 за кашкавала.

Чужди:
– бира, от кореноплодни
– гхи, от ферментирало масло
– какаови зърна
– кетчуп
– кефир, воден
– кефир, млечен
– квас
– кимчи
– комбуча
– мисо
– сода от джинджифил
– соев сос
– табаско сос
– темпе
– уорчестър сос
– ферментирали лимони
– ферментирал черен дроб от треска

Подсещам, че сладките ферментации, особено ако са газирани, могат и да допринесат за задържането на вода и подуването. Затова избирай внимателно източника си на пробиотици. Аз, както знаеш, ги предпочитам като добавки.

4.2. Пребиотици

Важността на пребиотиците всъщност не е случайна, защото те са ХРАНА за микроорганизмите и позволяват на добрите в нас да се разрастват и стабилизират. Нещо, което не можем да постигнем само с прием на пробиотици, или само с прием на ферментирали храни, заради разнообразието необходимо им да процъфтяват. Отново, подробна публикация по темата има тук.

Но набързо, имаме нужда от поне 30-40 различни пребиотика седмично! Yep, знам, че са много. Добрата новина е, че в ONE има цели 10, а в Daily още 10 други, така че ако приемаш и двете вече си набавяш 20 вида. Ако не приемаш ONE & Daily, ето някои от най-известните пребиотици:

– инулин
– пектин
– цикория
– глюкоманан
– синьо агаве
– чиа семена
– зелен банан (plantain)
– сварени и охладени овесени ядки
– сварен и охладен за 24 часа картоф
– накиснати и сварени бобови
– сварен и охладен кафяв ориз
– и в по-малки количества, ВСИЧКИ растителни храни (плодове, зеленчуци, кореноплодни, ядки и семена, бобови и зърнени).

Подробна публикация, както и примерен хранителен режим, включващ 30-40 различни пребиотика и зеленчуци седмично ще намериш тук.

4.3. Фибри

Знам, че си чувал/а думата фибри многократно. Точно както знам, че повечето от нас не й обръщат никакво внимание. А фибрите са важни, много важни.

Фибрите са елемент, който присъства само в растителното царство – те са влакната, които поддържат структурата на растенията. Представи си стрък магданоз – фибрите са в стъблото. А ти го изхвърляш, нали? :)

Проблемът е, че недостигът на фибри в менюто обикновено се свързва със запек, подуване в областта на корема, проблеми на храносмилателния тракт, полипи и рак на дебелото черво. И обратното – достатъчното им присъствие в менюто възпрепятства тези проблеми.

А сега и лошата новина – оптималното количество фибри, от които има нужда възрастен човек са 20-40 грама на ден! Но, не се впечатлявай от това, че някак много малко звучат тези 30 грама на ден. Колкото малко звучат, толкова са и трудни за набавяне, защото в растенията фибрите НЕ са преобладаващият елемент.

Например в:
100 г домати има едва 1.2 г фибри
100 г ябълка – 1.5 г фибри,
100 г спанак – 2.5 г фибри,
1 филия пълнозърнест хляб – 3.5 г фибри,
1 чаша овесени ядки – 4 г фибри.

Хмм, малко, нали? Оказва се, че за да си набавиш 30 г фибри на ден, трябва да изядеш 2 кг домати, 7 чаши с овесени ядки или 1 кг спанак…

Затова извън здравословното и балансирано хранене понякога се налага да помогнеш малко на здравето си с микс от фибри, като ги добавяш към поне 1 хранене или при по-тежките случаи – 2-3 пъти на ден.

А сега да видим и кои са шампионите:
100 г глюкоманан на прах – 100 г фибри
100 г псилиум – 100 г фибри
100 г чиа семена – 34 г фибри
100 г ленено семе – 27 г фибри
1 чаша грах – 16 г фибри
1 чаша черна леща – 15.6 г фибри
1 чаша бобови – 10 г фибри
100 г ядки – 10 г фибри
1 артишок – 10 г фибри
1 чаша малини и др. бери-та (къпини, боровинки, ягоди и т.н.) – 8 г фибри

Хубавата новина е, че има и доста интересни и вкусни начини да добавиш повече фибри към менюто си. Като:
– тази чиа вода, която може да овкусиш с малко листа мента, резенчета лайм и т.н.
– чиа пудинг с бери-та
– салата с черна леща

- или микс от ленено семе, чиа, псилиум и глюкоманан, които до добавяш към закуската си от овесени ядки…

4.4. Витамин Д

Медицинско изследване публикувано в British Medical Journal, установява, че 82% от участниците с IBS (синдром на раздразнените черва) са с дефицит на витамин Д. Дори хората в проучването, които са приемали пробиотик, все още са имали някои неприятни проблеми с червата, като подуване, ако не са приемали и достатъчно витамин Д. Интересно, нали?

И отново, подробна статия за “слънчевия витамин” ще намериш тук. Но набързо, изследванията показват, че е най-добре да си набавяме витамин Д от различни източници – храна, добавки и слънце, така че комбинирай ги и ти, за да се чувстваш добре и излизай по-често на разходка. Ако случайно си си търсел/а причини да грабнеш лаптопа и да поработиш навън, мисля че току-що ти дадох една :))

4.5. Вода

Въпреки, че на пръв поглед може да звучи контра-интуитивно – приемът на достатъчно вода може действително да намали задържането на водата. Защото, малко хора се замислят, но дехидратацията кара тялото да задържа допълнително вода, за да компенсира липсата й.

Изключително подробна статия за водата и всичко свързано с нея има тук. Прочети задължително, за да научиш:
– как се отразява дехидратацията на здравето и теглото;
– колко вода трябва да приемаме на ден според международните организации;
– как да разберем дали пием достатъчно вода;
– кои видове вода са най-подходящи;
– какво друго да пием освен чиста вода за добра хидратация;
– здравословни навици свързани с водата;
– и как да започнем да пием повече вода.

И отново подсещам – липсата на вода в организма, кара тялото да задържа вода, а от там и подуването в областта на корема, което следва. Така че, ако не приемаш поне 2 литра вода на ден, нека детективската ти задача започне от тук :))) Успех!

–––

Или в резюме

Предупредих, че няма да е лесно, но не е и невъзможно.

Просто трябва да:
– пиеш достатъчно вода,
– си набавяш пробиотици, пребиотици и фибри,
– се погрижиш за храносмилането си и
– избягваш храните, които със сигурност те подуват…

А кои са те, трябва да разбереш сам/а.

Това беше от мен за днес, очаквай скоро и част 2 на всичко от което се подуваш.

Всичко, от което се подуваш в областта на корема, част 1 е публикация от уеб сайта Надя Петрова. Всички права запазени Ⓒ

Изграждането на бизнес, екип и доверие е една от най-трудните задачи, с която съм се сблъсквала някога. Задача, която изисква да изградиш добри основи, да ги предадеш на екипа си и след това да продължите заедно. Да имате общ етичен кодекс, който ви движи напред.

И днес споделяме нашите основи, нашите принципи на работа, които спазваме в ежедневието си, като бранд, като бизнес и като екип.

Отговорни сме към хората

Хората са важни за нас. Всички – и като читатели на сайта, и като клиенти, и като партньори и като екип. И се стараем да го показваме и да бъдем все по-отговорни. Всеки ден.

Затова и постоянното надграждаме знанията си и се стремим да имаме:
– по-добри и полезни материали в сайта;
– по-добър customer experience в магазина;
– по-спокоен, сплотен и доволен екип.

Надяваме се, че ни се получава!

Залагаме на качество, не на количество

Качеството на продуктите ни е без компромис. Затова сме избрали най-добрите и произвеждаме хранителните добавки в BioHealth Германия. Компания, намираща се в ТОП 50 компании на Германия, редом с BMW, Mercedes-Benz, DHL и др.

Постоянно подобряваме и надграждаме

Мотото ни по темата НЕ е стандартното за бизнеса “колкото повече, толкова повече”, a малко продукти и екип, които постоянно да се подобряват и надграждат.

Затова при добавките сме в постоянно търсене на по-добри суровини, по-качествени елементи и по-полезни съставки. И вече можем да се похвалим, че в тях са вложени най-добрата натурална фолиева киселина в света, 4th generation Quatrefolic®, пасищен хидролизиран колаген (колагенови пептиди), най-добре усвоимата форма на витамин Д3 и т.н. и т.н.

Но не пренебрегваме и бизнес частта, където сме движени от мотото “Никога не спирай да учиш”. И това ни помага да сме по-осъзнати лидери и като екип да надграждаме знанията си по темите, които са важни за нас. И да предадем нататък.

Информираме и образоваме

Вярваме, че знанията трябва да бъдат споделяни, за да може всеки един от нас да направи умно и мъдро своя избор за това кое е подходящо за него и кое не от света на здравословното и балансирано хранене. Но не само.

Работим упорито в посока разширяване на темите в сайта, за да можем да ти предоставим балансирана гледна точка и по много други важни за нас теми, като бизнес, маркетинг, отговорност към природата, устойчива мода, грижа за кожата и т.н.

Защото вярваме в силата на информирания избор. И искаме да ти помогнем да го направиш и ти.

Стараем се да сме зелени

Какво означава това за нас ли?

На първо място, като компания се придвижваме из града с електромобили и всички в екипа ни с шофьорски книжки използват такива. Но не само – ходим, разбира се, и пеша, возим се и на градски транспорт. Само колелета ни липсват :)

Обсъждаме постоянно темата за транспорта и с градските ни куриери, и вярваме, че бъдещето на доставките е и те да бъдат по-зелени. За момента пробегът на електромобилите е твърде кратък, за да е възможно с тях да се извършват доставки целодневно, но сме убедени, че в някакъв момент ще се намери начин.

Опаковките, които използваме са eco-friendly, рециклируеми и рециклирани, когато е възможно. Например, контейнерите на хранителните ни добавки са от 2-HDPE, напълно рециклируеми (само трябва да се изхвърлят в подходящите контейнери за разделно събиране на отпадъци).

Хартията, която използваме в офиса е рециклирана. Стараем се и да рециклираме отпадъците си в офиса (и вкъщи, разбира се).

А за дегустации сме предоставили на магазините чаши от рециклирано стъкло.

Но това не е всичко. Кафето, което пием в офиса не е в алуминиеви капсули, а е на дози (хартиени пакетчета, които са биоразградими). Чашите ни за гости също са от рециклирано стъкло, а екипът разнася бутилки за многократна употреба по цял ден. И в офиса, и извън него. Както и торбички, отново за многократна употреба. И ако случайно някой е забравил своята – в офиса ни винаги има резервни.

И не на последно място, с всяко споделено и продадено Daily засаждаме дръвчета в най-замърсените региони на България! Повече за кампанията можеш да научиш тук.

Социално отговорни сме

Всеки от продуктите ни е обвързан с организация, мисия или кауза. Нещо, което смятаме за изключително важно и вярваме, че всеки бизнес трябва да е отговорен и да прави.

ONE дарява на SOS детски селища България.
Daily се грижи за въздуха и засажда дръвчета в най-замърсените региони.
ZEN се е заел с кауза в която също силно вярваме, но все още никой в България не е подел и затова ни отнема повече време организацията. Ще споделим подробности, когато сме готови.

Също така, стартирахме кампанията #бъдиМил, която се стреми да създаде една по-позитивна среда в социалните мрежи в България. И да накара хората да са по-усмихнати, по-мили, по-внимателни и дружелюбни един към друг когато общуват, независимо дали е онлайн или на живо.

Всичко за кампанията #бъдиМил – накарай някого да се усмихне днес, ще намериш тук.

Всеки в екипа е ценен (и той знае това)

Всички в нашия малък екип имат глас. И той е чут. Защото в отборната игра няма място за его – ние нашите си ги оставяме на прага на офиса :)

И не съществува важно, по-важно и най-важно мнение, всички са еднакво важни, а всеки от нас знае, че неговото се цени, независимо дали е най-доброто в конкретния момент, ситуация или казус.

А освен по теми, касаещи пряко работата ни, редовно говорим и споделяме един с друг как се чувстваме, тук и сега, в този офис, в този екип. И това ни помага да продължаваме с осъзнатост, спокойствие и мотивация да надгражаме не само екипа, но и самите себе си.

Да порастваме зааедно – и то по най-разкошния начин като всеки е едновременно учител и ученик за другите в отбора. Хубаво е и работи, повярвайте ни! :)

1 екип, 7 принципа на работа, на които държим е публикация от уеб сайта Надя Петрова. Всички права запазени Ⓒ

Този месец отворихме темата за замърсяването и споделихме какво правим ние, като бизнес, за да го намалим. А днес, както обещах, споделям и какво може да направи всеки един от нас.

За целта се запознах с наскоро излязлата книга DRAWDOWN – 100 решения да спрем глобалното замърсяване и въпреки, че повечето идеи в нея изискват намеса на държавно ниво или са приоритетни за едрия бизнес, аз вярвам, че големите промени започват от нас, и няма малка или голяма стъпка, важното е да има прогрес.

Така че, днес споделям една част от решенията в книгата, тези които без много затруднения може да приложи всеки един от нас. Надявам се да намериш нещо, което да вдъхнови и теб. И започваме с

Водата

Използването на вода у дома – за къпане, пране, поливане на растения – консумира енергия. Енергия за пречистване и транспортиране на водата, за нагряване, ако е необходимо, и за обработката на отпадъчните води след употреба. Всъщност, малко хора се замислят, но горещата вода се води отговорна за 1/4 от потреблението на енергия в целия свят, затова е тема, по която има какво да се подобри.

А първата стъпка е лесна и налага малко повече мисъл при използването на водата, която тече от чешмите ни вкъщи или използваме навън. При това тези идеи ще ни позволят да намалим с цели 45% загубата на вода. Като например:

1. Да спираме водата докато си мием зъбите, сапунисваме се и т.н.
2. Да използваме бутона за 1/2 доза вода в казанчето на тоалетната, когато е възможно.
3. Да се къпем по-икономично.
4. Да монтираме водо-спестяващи смесители на душа.
5. Да НЕ позволяваме наличието на течове на вода вкъщи.
6. Да поливаме цветя и растения с дъждовна вода (това изисква наличието на контейнер за задържане на такава, но не е кой знае колко сложно за реализация, особено ако живееш в къща).
7. Да използваме пералнята и миялната само на максимален капацитет, а не когато са пълни наполовина..

Какво правя аз: общо взето всичко от горните, при това от години. В Нови хан имаме и 3 огромни контейнера за събиране на дъждовна вода, които се използват за поливане на градината (направени на място, с изцяло подръчни средства).

Рециклирането

Тема, по която наистина има какво да се направи, благодарение на кофите за разделно събиране на боклук, поне в големите градове. Ако случайно не знаеш къде около теб има такива – тук има карта.

Наличието на кофи, разбира се, е само първата стъпка. Добре би било да се запознаем по-подробно и какво може да бъде рециклирано и какво не, а след това да започнем да отделяме боклука си вкъщи. Ако темата ти е интересна, пиши, и ще я разширим.

А дотогава, хартия и картон, е лесно за помнене и рециклиране. Единствената особеност тук e, че омазнената хартия и картони НЕ са подходящи за рециклиране, което означава, че повечето картонени кутии от пица, храна, мляко, сок и подобни са no-no.

Стъклото също е лесно за помнене и рециклиране. Бутилки от вода, вино, бира, сокове, алкохол, козметика и подобни просто трябва да се изхвърлят в подходящата за тях кофа. Като махаме преди това капачките им, разбира се.

И най-сложната част от всички е пластмасата, при която има особености, защото за разлика от стъклото и хартията, не всяка пластмаса може да бъде рециклирана. Лесният начин е да погледнеш етикета или дъното на опаковката за символи за рециклиране. Ако видиш някой от тях, спокойно отделяй и рециклирай!

И тук правилата са същите като горните – махай капачките, за да не затрудняваш машините за рециклиране и ако пластмасата е омазнена, я измий предварително.

Какво правя аз: на първо място избягвам, доколкото е възможно, да използвам неща, които не се рециклират и не използвам пластмаса за еднократна употреба.

А това означава:

8. Нося си бутилка за многократна употреба, за да не купувам вода в еднократни.
9. Когато пазарувам си нося чанти за многократна употреба, за да не ми се налага да използвам найлонови торбички.
10. Старая се да избягвам пакетираните храни, особено тези в не-рециклируеми опаковки.
11. Когато взимам храна за вкъщи си нося съд, в който да я сложат, за да избегна не-рециклируемата хартия (това е ново за мен и не всеки път съм подготвена, но се старая).
12. Дрехите също са сериозен замърсител, затова се опитвам да си купувам само такива, които да обичам и нося дълго. Ако темата ти е интересна, повече за устойчивата мода ще намериш в тази публикация.
13. Почти всичко, което използвам редовно е в рециклируеми опаковки (цялата ни битова химия вкъщи, добавките и т.н.).
14. Използваме рециклирана хартия и картони в офиса.
15. И, разбира се, събираме разделно боклука.

Транспортът

Транспортът произвежда цели 7 гигатона емисии въглероден диоксид (еквивалентни на емисиите на парниковите газове годишно) или 23% от свързаните с енергията емисии, което е около 14% от всички. В отделните страни, като България, транспортът може да има и много по-голям дял, който да достигне до 35% от всички емисии.

Неслучайно това е следващата важна точка и да си призная една от най-болезнените, защото не мисля, че познавам човек в България без кола… И все пак, има какво да се направи и по тази тема, като например да:

16. Ходим повече пеша, така де, как се правят 10 000 крачки на ден.
17. Използваме по-често градски транспорт.
18. Ridesharing – пътуваме комбинирано с кола, за да намалим общото използване на автомобили, колкото повече хора в една кола, толкова по-добре, и по-весело :))

19. Заменим работните срещите на дълги разстояния с видео конферентни разговори.

20. Избягваме основните замърсители в градска среда – старите автомобили например.
21. Караме електромобили и хибриди.
22. Използваме разумно и осъзнато колелета.
23. Намалим пътуванията си с друг транспорт, като самолети, кораби и т.н. до абсолютния минимум за всеки от нас.

Какво правя аз: ходя пеша, разбира се, откакто съм в София задачата е доста по-лесно изпълнима, особено и когато времето навън е хубаво. А ако ми се налага да използвам кола, приоритетно търся електромобил и се качвам на бензинов, само ако нямам никакъв друг избор.

Храната

Най-вероятно повечето от нас не се замислят по темата, но храната е сред най-сериозните замърсители на планетата Земя, като допринася за цели 1/4 от вредните емисии, а 1/2 от тях идват от отглежданите животни за мляко и месо.

Така че, нека видим и какво може да направи всеки от нас, за да не допринася към замърсяването:

24. Да не купуваме повече храна, отколкото можем да изядем. Предварителното планиране на менюто в случая е от голяма полза, както и избягването на безцелното мотаене из магазините.
25. И, разбира се, да НЕ изхвърляме храна.
26. Да наблягаме на растителната храна, като препоръките са за намаляване поне на 30% от консумацията ни на животински продукти.
27. Да купуваме основно местна храна, която не пътува от твърде далеч.
28. Да си отглеждаме сами някои храни, или поне билки и подправки.
29. Да си заформим компост, който след това да се използва като естествен тор.

Какво правя аз: отново, почти всичко от горните и не смятам, че е кой знае колко сложно. Както вече ти е известно, от 5 години насам имаме и наша зеленчукова градина, която ни носи порядъчно количество домашна храна за лятото. Но дори и човек да няма собствена градина, има много други неща, които да направим, както се вижда от списъка по-горе.

Домът

Домовете ни, сградите и инфраструктурата, които ги съставляват – представляват значителен процент от човешкото потребление на енергия, най-вече за отопление и охлаждане. Затова и не случайно, се водят значителен източник на емисии на парникови газове.

По тази тема, отново, държавната намеса е от ключово значение, но това не означава, че ние сме съвсем безгласни. Ето и някои аспекти, които можем да подобрим сами:

30. Да заменим нормалните крушки в дома си с LED осветление, което има нужда от 90% по-малко енергия.
31. Енергоспестяващи уреди в кухнята и за дома.
32. Наличието на външна и/или вътрешна изолация също намалява времето за затопляне и охлаждане на дома, откъдето и замърсяването с парникови газове.
33. “Умно стъкло” е следващата точка, тоест прозорци, които позволяват на слънцето да отоплява допълнително помещенията, отново, за да намали използването на други източници на топлина.
34. “Умен термостат” за регулиране на температурата, като например я намалява докато сме на работа, спим или времето навън се промени.
35. Монтиране на соларни панели за енергия и затопляне на вода, по-скоро приложимо за къщи.
36. Да се отопляваме по-зелено и избягваме най-големите замърсители, като въглища например.
37. Да строим повече зелени пасивни къщи, които изискват в пъти по-малко енергия за затопляне и охлаждане.

Какво правя аз: вкъщи използваме LED осветление от години, а при смяна на дограмата на къщата избрахме точно въпросното “умно стъкло”.

И въпреки, че настоящата ни къща не е много зелена, то поне знам какво ще представлява бъдещата такава – ще бъде изцяло пасивна, зелена къща със соларни панели на покрива и всички умни приспособления за спестяване на енергия, които човечеството създаде дотогава :))

Озеленяването

Тук отново ще цитирам гората.бг, които казват: “Дърветата поемат замърсения въглероден двуокис и отделят кислород. Тоест почистват въздуха от вредни газове. В днешно време горите „дезинфекцират” 50% от атмосферния въздух.

Дърветата филтрират отделените в околната среда изгорели газове и прахови частици. По тази причина, някой болници са построени до големи горски масиви…” Целият цитат е тук, а сега нека видим и какво можем да направим ние:

38. Да има повече зелени балкони.
39. Където е възможно да си направим и зелени покриви.
40. Да засаждаме дръвчета.

Да, знам, озеленяването не е чак толкова лесно, но не е и невъзможно. Още повече, че в момента имаш шанса само с едно споделяне на снимка да засадиш дръвче!

#DailyПромяна за въздуха, който дишаме.

Всичко за кампанията и как да засадиш дръвче с 1 клик на мишката, ще намериш тук.
Защото малките стъпки към големите промени започват от нас и ако се съмняваш в това, подсещай се за фразата на Margaret Mead: „Никога не се съмнявайте, че една малка група замислени, ангажирани граждани могат да променят света; наистина, това е единственото нещо, което някога го е правило.“.

Ти си на ход.

40 неща, които може да прави всеки от нас, за да намали глобалното замърсяване е публикация от уеб сайта Надя Петрова. Всички права запазени Ⓒ

По темата #бъдиМил съм писала и говорила много в последната година, затова днес ще дам думата на един от най-известните терапевти на Европа – Мариса Пиър, която изключително добре обяснява защо е важно да вярваме в собствените си сили и възможности, и как една семпла мантра, с която да се заобиколим може да ни помогне да сбъднем всичко, което пожелаем.

—————————
„Моето разбиране е, че хората идват на тази планета с две силни емоционални нужди: да намерят връзка и да избегнат отхвърлянето. Ако задълбаете в емоционалните проблеми на всеки един от нас, можете да проследите проблемите им обратно до липсата на изпълнение на тези две нужди. Толкова е просто.

Виждате ли, до известна степен всички ние все още живеем с нагласата на племенните времена. Тогава е било наложително да не сме отхвърлени от нашето племе, тъй като никой не е можел да оцелее сам. И в този случай отхвърлянето наистина е означавало смърт, а връзката – оцеляване. Ето защо този страх ни е толкова дълбоко вкоренен и е причината за толкова много от съвременните ни проблеми.

Точно заради него, в работата си се сблъсквам с 3 типа клиенти.

Първият тип е човек, който би искал да има всичко – любовни взаимоотношения, чудесна работа, финансова стабилност, увереност и вътрешен мир – но не успява да постигне нищо от това, да не говорим пък да ги задържи.

Вторият тип има много от описаните по-горе неща, но ги саботира по един или друг начин, чрез пристрастяване към нещо, работохолизъм, изневери и т.н.

А третият тип, най-редкият, успява да управлява мисленето си, за да постигне всичко това – отношения, здраве, кариерно развитие, благополучие, вътрешен мир и работи върху това да го споделя с останалите.

И едва преди няколко години установих, че третата група клиенти – тези, които имат всичко и искат да го споделят – оперират от съвсем различно ниво на съзнание и любов. Те не просто чувстват, че всичко им е достъпно. Те го знаят. И не защото са имали съвършен живот без травми. Точно обратното. Те го постигнат чрез промяна в начина си на мислене.

Бях толкова впечатлена от естеството на тази трета група, че реших да намеря начин да покажа не само на първите две групи клиенти, но и всички мои последователи и читатели по целия свят, как биха могли да станат този трети Тип.

Защото, когато харесваш себе си, животът ти е изключителен.

Без това, нашият съзнателен ум просто приема, че всичко е по наша вина: че сме мързеливи, не сме достатъчно добри и просто не можем да го променим, че така ще бъде цял животът.

Като терапевт се срещам с толкова много хора, които не харесват себе си и в крайна сметка създават живот, който не харесват. Докато третата група клиенти са тези, които харесват себе си.

И не защото са съвършени, или са имали перфектни родители, или не са преживели никакви неприятности – а защото са се научили да пренасочват своите несигурност и страхове около отхвърлянето и разединяването във вяра в себе си.

Това не е същото като его или нарцисизъм, по-скоро е усещане за силна любов. Това е твърда, вградена, непоклатима вяра в собствените сили и възможности. С която наистина вярвам, че можеш да направиш всичко.

Без нея, вие ще останете в групи едно или две, като подсъзнанието ви ще ви саботира на всяка стъпка от пътя, винаги чувствайки, че не сте достатъчно добри, без значение какви са вашите постижения или колко други хора ви ценят.

Докато една обикновена мантра, като „Аз съм достатъчна”, може да бъде съставката, която променя животи, като завинаги промени вътрешния ни диалог.”
———————

Надявам се, че текстът на Мариса Пиър успя да вдъхнови и теб, също както мен. Затова днес, искам да ти подаря точно тази вяра и любов в собствените ти сили и възможности с поредните 3 картички от кампанията ни #бъдиМил. За да се подсещаш всеки ден, че

ТИ СИ КРАСИВА
ТИ СИ НЕВЕРОЯТНА
ТИ СИ ДОСТАТЪЧНА

Вземи колкото искаш картички, сложи ги на различни места около себе си, така че да ги виждаш всеки ден:

– на огледалото в банята, за да е първото нещо, което видиш, когато се събудиш;
– като wallpaper на телефона си;
– в работния тефтер;
– на бюрото в офиса;
– пред монитора;
– в колата;
– на нощното шкафче, за да може това да е и последната мисъл, с която да заспиш, защото ТИ СИ ВСИЧКО, което искаш да бъдеш – красива, невероятна, здрава, слаба, достатъчна.

Картичките ни са налични в печатен вариант и се разпространяват безплатно. За момента има на тези места (на някои локации картичките може да свършат бързо, в такъв случай просто ни пиши и ние ще ги презаредим):

София:
– магазини “Балев био маркет”, Южен парк & The mall
– салон Facecare, ул. Асен Златаров 15

– BodyAesthetic, ул. Орехова гора 2
– магазин “Лайка”, Софарма Тауърс
– Yoga vibe South, ж.к. “Гоце Делчев” 51Е
– магазин “Био дарове”, ул. “Екзарх Йосиф” 22

– “Слънце и Луна” , ул. “Солунска” 33 и ул. “6-ти септември” 39

– магазин “Крео”, кв. Драгалевци
– Co-optics, Сан Стефано Плаза
– Co-office, Notos galleries, Ring mall

– ресторант “Съседите”, ул. “Kюстендил” 20
“
– +Това”, ул. “Марин Дринов” 30
– студио за красота “Елен”, ул. “Уилям Гладстон” 32
– салони за красота Murphy, ул. “Граф Игнатиев” 3 и бул.“България” 11

Варна:
– био магазин “Килеръ”, ул. “Цар Асен I” 54
– “Нутрио бар”, ул. “Дубровник” 54
– Gracia & Co, Varna Mall

Пловдив:
– Nadko Designs Studio, ул. “Акад. Петър Динеков” 1А

Хасково:
– салон “Синьо лято”, ул. “Банска” 9

Габрово:
– салон “Nor Dry Bar & more”, ул. “Цанко Дюстабанов” 17

Ако имаш магазин или обект, в който искаш да има от тях, моля пиши на jenny@nadiapetrova.bg и ще ти изпратим. Напълно безплатно.

#бъдиМил и сподели с приятели

А ето и електронните версии на картичките, които може да използваш като wallpaper на телефона си, само трябва да кликнеш върху някоя от картинките и с десен бутон да избереш “Save image to…”:

#бъдиМил, и към себе си е публикация от уеб сайта Надя Петрова. Всички права запазени Ⓒ

Миналия път си разяснихме какво е устойчива мода и кои фактори я разграничават от обикновената. Хубаво, време е да живеем и да се обличаме природосъобразно, но веднага идва въпросът къде да пазаруваме и как да бъдем максимално екологични, когато разтваряме вратите на нашето портмоне.

И преди поредното „Сезам, отвори се“, нека хвърлим едно око как да направим нашия избор максимално правилен и разумен. Подредени по низходяща степен от най-устойчивата, ето ги петте потребителски стъпки в посока към бъдещата, зелена мода.

1 – Дрехи втора употреба

Несъмнено най-екологичният метод поради отсъствието на производство и употребата на нови суровини. Единственият еко разход е транспортният. Винтидж шопингът носи и допълнителни позитивни точки от тръпката, че не знаеш какво съкровище ще намериш сред щендерите с дрехи, понякога и запазени дизайнерски находки на символична стойност.



Минусите тук са два:

1) някои хора никога няма да си купят дреха, носена от друг преди и 

2) не винаги можеш да откриеш, ако търсиш нещо конкретно, да кажем дълго черно сако за работа.

2 – 4те R: repair, redesign, reuse & recycle

Или казано на български: ремонт, реконструкция, повторна употреба и рециклиране. Идеята тук е на старата дреха да се вдъхне нов живот преди да напусне гардероба ни окончателно. Може да я поправим. Може да я освежим, например с кръпки. Може да я вталим, за да я носим повторно.

След като сме пробвали всички методи, тогава да я рециклираме като я ползваме с друга цел. От старите износени дънки стават чудесни декоративни калъфи за възглавници. А от четири ризи се получава чудесна рокля, като тази тук.

3 – Наем, заем и размяна

Преди години не можеше да става и дума за наем за дизайнерски дрехи извън киностудията. Но на Запад вече има такива сайтове които доказаха, че бъдещето на устойчивата мода може да е светло и практично. Надяваме се скоро да се появят и у нас.

А идеята им е семпла. Представете си, чака ви месец пълен от събития, които трябва да посетите, а не може да си позволите да носите нова рокля всеки път. Срещу 1/10 от оригиналната цена ще може да облечете тоалет на водещ моден бранд. За редовните клиенти има и изгодни месечни абонаменти. Така няма никакъв шанс дрехите да ви омръзнат, а и не вредите на природата.

Друга добра опция е да помолите приятел/ка да ви услужи, като в замяна вие също може да отворите гардероба си за него/нея. Ако сте решили, че някои дрехи трябва да напуснат дома ви завинаги, потърсете – има фейсбук групи, които периодично организират събития, където може да размените вашите бивши любими дрехи за свежи попълнения от други хора като вас. А в различни магазини вече изкупуват тези, които са ви омръзнали като в замяна получавате ваучер за отстъпка при пазаруване от техния бранд.

4 – Дрехата по поръчка

В случаите, когато не можем да намерим нужното попълнение по горепосочените методи, можем да възложим да ни го изработят. Вярно, трудно става това в днешното забързано ежедневие, но този подход е екологичен, тъй като запълва конкретна наша нужда без излишни изкушения.

Така дрехата ще е направена по нашите точни размери и изисквания, а качеството на изработка обикновено е високо. Допълнително когато тя е направена локално, този подход стимулира трудовата заетост в района вместо Китай например, а и вие ще познавате вашия шивач лично. Усещането след това, че носите уникат, съобразен с вашия вкус и стил, е несравнимо.

5 – Любимата дреха с високо качество на изработка

Както си говорихме миналия път, независимо колко красива е една дреха, било тя и от рециклирани суровини, ако в процеса на изработка не е заложен като приоритет качеството, то тя бързо ще се предаде в борбата с ежедневието. Чисто прахосване, както на природни ресурси, така и на нашите парични средства.

Прахосване е и покупката на такава дреха, която след това да си прашасва кротко в гардероба, облечена веднъж. Тук е хубаво да се спомене, че дизайнерските, добре изработени, скъпи дрехи са все пак дрехи и тяхната основна функция е да бъдат носени. Грешно е да се гледа на тях като на инвестиция, която да стои за гордост, като архив. Инвестицията е изплатена единствено, когато сме я носили поне 30 пъти, както казва Ливия Флърт.

————-

Дотук на теория добре, като с всяка диета, но както всички знаем на практика пазаруваме доста различно. Кои са тогава онези неразумни фактори, които ни отклоняват от устойчивата мода и като дяволчета ни водят в грешната посока?

1. Емоционалните покупки: точно както барче шоколад по време на стрес, така тези дрехи имат същия мимолетен ефект на наслада. Позитивното усещане е бързо сменено с чувство на вина от поредното ненужно съгрешение. После за да повдигнем отново настроението, отново съгрешаваме и омагьосаният кръг е налице.

Спасението е в планирането. Купуваме само това, което наистина ще употребим дълго и с любов. Само това чувство носи дълготрайна наслада от разумната ни, дисциплинирана покупка;

2. Дрехите на намаления: или опасната мисъл „Да вляза, само да видя какво има“. Но с представянето на нови продукти всяка седмица и непрекъснато растящия инвентар на непродадени стоки, магазините вече са постоянно в намаление. 

Ето математиката: четири сезона, четири колекции (минимум), всяка на намаление за по месец и половина и ето че половината година сме заливани с оферти на драстично занижени цени, офлайн и онлайн. В стремежа си да направят място на новата стока, отстъпките стават още по-свирепи, а съгрешенията – още по-изкушаващи.

„Защо да не си го взема?“, „За тази цена и да го облека веднъж е супер“, „Малко да си освежа гардероба“, „Не е моето, но ще го пробвам поне“. Реплики, все така познати ни. 

Дрехи, без стойност, както за инвестиция към нашия гардероб, така и в опразването на нашия джоб. Вместо пет мимолетни дрехи на бързо отминаваща тенденция от намаление по-добре, една, която идеално да допълни нашия стил, а и ще бъде времево и парично оправдана покупка.

И макар пазарът да ни залива обилно със стоки, нека си спомним поне една от тези устойчиви стъпки следващия път, когато подминем поредната лъскава витрина или кликнем на любимия ни сайт. Здравословно е, както за милата ни природа, така и за нашето състояние – физическо, емоционално и финансово.

5 лесни начина да се обличаме устойчиво е публикация от уеб сайта Надя Петрова. Всички права запазени Ⓒ

Днес стартираме нова поредица от публикации, чиито автор е Стела Куцарова – козметик и консултант във facecare.bg. Човекът, който подбира персонално козметиката за моята кожа и чиято мисия е да помага на съвременната жена да избере точните продукти за домашна грижа, с които да запази младежкото си излъчване. Искрено вярвам, че Стела е козметикът, който може да помогне и на теб, както с безплатните статии, които ще публикуваме тук, така и с личния и персонализиран подход в нейния онлайн магазин.

––––

Събота е, разхождам се в един от големите търговски центрове, докато чакам детето от поредния урок. Не обичам големите магазини. Навсякъде има огледала и накъдето и да погледна, виждам дълбоката си бръчка между веждите, която пак напомня за себе си. А тенът на лицето ми е сивкав, дори и с грим.

Но следващият магазин е точно този, който ще ми реши проблема, защото е с козметика и то най-добрата, според мен. Има и консултанти. Супер!

Отговарям на основните въпроси „На каква възраст сте?“ и „Какъв тип е вашата кожа?“. Обяснявам надълго и нашироко: на 38 съм, кожата ми преди беше по-мазна, сега е по-суха. Имам бръчка, сивкав тен, но и очите ми сякаш са доста уморени и хлътнали. Ох, пак станаха много неща. Младата консултантка ме гледа леко учудено. Сигурно си помисли, че се шегувам. Скоро, все пак получавам съвет да си взема най-новото, революционно откритие на козметиката.

Но, момент, моля! На опаковката пише, че е за суха кожа, а моята сякаш не е чак толкова суха. Ами ако това е мазен крем, от който пак ще ми излязат пъпки? Но нали имам бръчки, значи ми трябва по-мазен крем. А има и колаген и др… Отново се обърках.

Е, момичета, ако и вие си купувате козметика така, трябва да ви кажа, че това е остарял и неефективен начин, и е време да знаете, че всички, които живеем в града, сме с един тип кожа. Да, няма грешка. Всички сме с така наречената „градски тип кожа“. И едва когато си дадем сметка за това, чак тогава ще можем да се справим с проблемите на кожата си, с помощта на малко на брой продукти.

Как изглежда градският тип кожа?

– често има уморен вид, повяхнал, жълтеникав или сивкав тен;
– засегната е от преждевременно стареене, фотостареене, фина разпръсната пигментация;
– има тъмни кръгове и/или торбички под очите, хлътнал околочен контур;
– с осезаема загуба на еластичност и плътност;
– видими бръчки и преждевременно отпусната.

Особеното при този тип кожа е, че гореизброените признаци могат да се наблюдават и в една по-млада възраст. Или иначе казано – говорим за преждевременно стареене.

Добре е да знаем, че разликата между естествените процеси на стареене и тези на преждевременното и фотостареенето е съществена. Вторите са резултат от стрес, липса на сън или неспокоен такъв, прекомерна работа с компютри, таблети и др., късно заспиване, лоши хранителни навици, липса на движение и най-вече прекомерно излагане на UVА лъчите, и то от най-ранна детска възраст.

Всички тези навици са предпоставка за образуването на свободни радикали (малко по-надолу ще обясня какво представляват), а те от своя страна действат деструктивно на ДНК, променят структурата и разрушават еластина и колагеновите влакна.

Парадоксално, но факт!

Наясно сме – живеем в ерата на козметиката и естетичната медицина. Повишаваме продължителността на живота си, но ако сравним  състоянието на кожата на жените 25+ с кожата на техните майки, когато са били на същата възраст, резултатът ще е в полза на майките. За съжаление, днес младите момичета страдат от симптоми на преждевременно и фотостареене по-често от когато и да е било преди.

Ако се загледаме по-внимателно, при много от тях, ще открием белези на кожата като уморен вид, тъмни кръгове, хлътване на околоочен контур, жълтеникав тен на лицето, алергии, липса на еластичност, силна дехидратация.

А до преди време всички тези симптоми бяха типични предимно за жените на възраст 35+. И точно затова въпросът „На каква възраст сте?“ при покупка на козметичен продукт, вече не от първостепенно значение.

Актуалните въпроси днес са „Кажете ми къде и как живеете?” и “Какви са навиците ви?“, а аз ще ви кажа какво да използвате. „На колко години сте?“ и „Какъв е вашият тип кожа?“ са важни, но на по-късен етап. А твърдението, че младите момичета нямат нужда от козметика, вече просто не е валидно.

И ако искаме да имаме здрава и млада кожа за по-дълго време, първо е добре да се справим с два много важни фактора, които ни влияят. Да, сигурна съм, че ви е омръзнало да ви се говори за свободни радикали и оксидативен стрес, но ако се опитваме да сме здрави, пълни с енергия, в това число и кожата ни, е добре да не забравяме за тях.

Свободните радикали

са от “лошите”, искат да ни навредят и понякога успяват. Те атакуват почти всяка молекула, като отчупват парченца от нея и погубват ценна информация. Свързвайки се с молекулата, те я увреждат, а веднъж започнал този процес се развива лавинообразно.

Щетите от свободните радикали са необратими и с натрупването им процесите на стареене настъпват преждевременно. Но това може да се случи само ако в организма нямаме достатъчно антиоксиданти – “добрите войници”, които се борят със свободните радикали.

Добрата новина е, че свободните радикали са нужни за правилното функциониране на организма. Когато сме в “нормално” състояние, тялото ни произвежда еднакъв брой свободни радикали и антиоксиданти, които да се борят с тях. Но когато сме изложени на агресивна околна среда и оксидативен стрес, се нуждаем от допълнителен външен и вътрешен прием на антиоксиданти.

Или с други думи казано, съвременният градски начин на живот често крие опасности за здравата и млада кожа, и трябва да знаем как да им противодействаме.

Каквито и процедури да си правим – инжекционни, лазерни, фракционни и др., имащи за цел да стимулират производството на колаген, ако не си доставяме достатъчно антиоксиданти като витамин С и витамин Е, за вътрешен и външен прием, ефектът ще е краткотраен. Окислителните процеси ще продължат да разграждат или блокират ензимите произвеждащи колаген.

За щастие, ние имаме власт над този процес. И не става въпрос за нещо сложно, напротив. От нас се иска да консумираме богати на антиоксиданти храни. Приемайки повече плодове, зеленчуци и др., тялото ни ще се справи по-лесно с предизвикателствата, пред които е изправено.

И сега всички си казахте “Да, но в храната вече няма необходимото количество витамини и трябва да изядем един камион с портокали, за да си набавим нужното ни количество витамин С”. Така е, факт! И затова на помощ идват хранителните добавки като One, Daily и Zen, създадени във формули без мега дози, но така че да покрият дневната ни нужда от най-важните антиоксиданти, витамини и минерали.

Хубаво е да знаем, че когато говорим за грижа за кожата – каквото е добре за вътрешен прием, е добре и за външен. Затова е добре антиоксидантите да се набавят и чрез кожата под формата на козметични продукти.

Едно от важните действия на антиоксидантите върху кожата, за което не се говори много е, че те предпазват и от белези в следствие на излагане на слънце. Предпазват кожата от ултравиолетовата радиация като не ѝ позволяват да нанася щети върху ДНК на клетките. И това е доказано от много изследвания още през 60-те години на XX век.

Как действат различните антиоксидантите върху кожата?

Антиоксидантите са много, затова днес ще разгледаме само тези, които най-често се срещат в хранителните добавки и козметиката.

Витамин С или аскорбиновата киселина наричан още и “витамин на младостта” има толкова ползи за тялото, че е трудно да се опишат в няколко изречения. Той е от изключително значение за синтеза на колаген в дермата. Предпазва кожата от слънчево увреждане, придава блясък на кожата, изравнява тена и подпомага производството на колаген и еластин.

Витамин Е е мастноразтворим антиоксидант, който се използва за лечение при много от кожните проблеми. Хидратира и подхранва кожата. Витамин Е и витамин С работят в синергия и са често срещана комбинация в противостареещата грижа.

Витамин А – най-силното му действие за кожата е мощната регенерация на клетките, а в комбинация с витамин C стимулира синтеза на колаген. Спектърът на лечебното му действие е голям, що се отнася до кожни проблеми – от акне, псориазис, невродермит до подобряване на еластичността и плътността на зрялата кожа.

Цинк – Подпомага активността на антиоксидантните ензими.  От изключително значение за здравата кожа, без цинк раните трудно заздравяват. Отговорен е за възстановяването на всички тъкани и клетки. Фибробластите третирани с Цинк са по-устойчиви на ултравиолетовата радиация.

Ресвератрол –  Една от най-популярните напоследък съставки с много мощно антиоксидантно действие. Регенерира и удължава живота на клетките.

Coenzyme Q10 – Микронутрирент с изключително антиоксидантно действие. Подобрява регенерационите процеси и по този начин пази кожата от преждевременно стареене. Намалява бръчките, повишава клетъчната енергия, стимулира енергийните нужди на кожата, подходящ при изморена и бледа кожа.

Генестин – екстракт от соя. Активира имунната система на кожата, подпомага антиоксидантите в тялото. Изключително подходящ при кожа склонна към слънчева алергия, в дългосрочен план подсилва UV- защитата, предотвратява появата на мехури при изгаряне.

Огромните ползи на антиоксидантите

Преди да стигнете до следващите редове, е добре да знаете, че най-дълго и най-сериозни клинични проучвания са правени с продукти, съдържащи витамин С, витамин А и витамин Е. Затова и по-голямата част от информацията относно антиоксидантите важи предимно за тях.

А това са само някои от най-съществените им ползи:
– те са мощна превенция на процесите на стареене;
– блокират разграждането на колаген и подпомагат производството му (този ефект се постига най-вече от продукти с витамин С в комбинация с Ретинол);
– това е най-добрата естествена защита от ултравиолетовите лъчи.

По какви критерии да избираме антиоксиданти?

Най-важно е антиоксидантите да са в така наречената “стабилна формула”. Всички знаем какво се случва със сока от портокал след 20-30 мин. Окислява се и вече окисленият витамин С не ни носи никакви ползи, а обратно – дори ни вреди. Така е и с козметичните продукти.

Как да разберем дали антиоксидантите са в “стабилна формула”?

Ако антиоксидантите са стабилизирани, задължително ще бъде изписано на опаковката. Много често, те самите се влагат в козметиката като стабилизиращи продукти. Също така е добре е да са в тъмна опаковка, както и да не се държат на слънчево място, близо до отоплителни източници. И една хитринка – предпочитайте по-малката опаковка на продукта с цел по-бързо използване.

И вместо заключение: в случай, че сте с “градски тип кожа” и си избирате козметика, най-важно е да търсите продукти с антиоксиданти за дневна грижа. Дали ще изберете серум, олио, крем или комбинация от тях, е спрямо основния тип кожа и нейните особености.

Но най-важно е антиоксидантите да бъдат в “стабилна формула”. Само тогава кожата ще е с блясък, равен тен, плътна и здрава, а да не забравяме, и предпазена от UV лъчите. Като бонус, използването на антиоксиданти ще усили действието на слънцезащитния продукт, който използвате в момента.

P.S. Ако търсите информация или продукти, на които да бъде изписано, че са за “градски тип кожа” ще е трудно да откриете. Имайте предвид, че това е доста нов термин и все още малко фирми го използват и изписват върху опаковката. Засега ще е по-лесно просто да търсите козметика с най-добрите антиоксиданти.

Консултацията е важна!

И разбира се, ако все още се колебаете, то бъдете сигурни, че винаги е добра идея да се консултирате със специалист преди да си купите продукт, който не е подходящ за Вас.

–––
P.S. Консултациите, които прави Стела от facecare.bg са безплатни и могат да се случат както по телефона, така и на място.

P.P.S. И подсещам, че в ZEN има вложен най-мощният антиоксидант в света – астаксантин (6000 пъти по-мощен от витамин С, 800 пъти по-мощен от CoQ10, 550 пъти по-силен от витамин Е, наличен във водораслите, с които се храни дивата сьомга и от където идва розовият й цвят).

Новият “тип” кожа, за който всички трябва да знаем е публикация от уеб сайта Надя Петрова. Всички права запазени Ⓒ

Шикозна. Елегантна. Вдъхновяваща.
Еко бутилкa от стъкло, бамбук и силикон, 500 мл

Представям ти ONEconic.
Еко бутилкaта, която ще накара всички да се обръщат след теб.

Създаденa, за да трансформира забързаното ни ежедневие. Eдна истински универсална бутилка, подходящa за всички любими напитки в твоя ден: вода, кафе, капучино, чай, сок, смути, шейк, коктейл…

Това е историята на ONEconic днес, но всичко започна преди 2 години… с една идея.

Мисля, че вече се познаваме достатъчно добре, за да знаеш, че когато се заема с разработката на нов продукт, това не е случайно. И еко бутилките, които с огромна радост и вълнение ти представям днес, не са изключение.

Те са поредната идея, която решава проблем. Проблем, с който аз лично се сблъсквах в последните години, търсейки еко бутилка за многократна употреба за себе си.

Неща, които исках, а не успявах да намеря, като:

* Стъклена бутилка с широко гърло, за да мога да шейквам хранителните добавки в нея (всички бутилки с широко гърло, които намирах, бяха пластмасови). Широкото гърло ми беше важно и за да мога да добавям кубчета лед, смутита, да е лесна за миене и т.н.

* Красива, елегантна и модерна бутилка, която да нося със себе си с удоволствие. Намирах само метални, а те имат дъх, който ми е неприятен и променят вкуса на напитките. Отделно, по-евтините метални модели могат да са и токсични.

* Исках и да имам един универсален продукт за всичко, а не да се разхождам наоколо с бутилка за вода и отделно чаша за кафе/чай. В крайна сметка кой има място постоянно в ръцете си и за двете?

И днес, две години след като идеята се роди. И година и половина след началото на процеса по разработка, тестване, цяла бракувана партида, защото не отговаряше на критериите ни за качество, няколко месеца усъвършенстване на нов технологичен процес, за да се избегне дефекта отново и много други перипетии, ти представям бутилката, която ще накара всички да се обръщат след теб – ONEconic.

Какво прави ONEconic по-различна от всички останали?

На първо място, това наистина НЕ е просто поредната еко бутилка.

ONEconic е:
– с ергономичен дизайн, който пасва перфектно в ръката;
– красив матов силиконов ръкав – нежен като кадифе на допир, предотвратяващ хлъзгане на ръката, термоизолиращ и удебелен на дъното, за по-голяма стабилност и издържливост на удар;
– непропусклива бамбукова капачка;
– подходяща за съдомиялна (без капачката);
– с широко гърло за лесно миене и добавяне на кубчета лед, резени лимон, плодове и др.;
– и може да се използва за всичките ти любими напитки – вода, кафе, капучино, чай, шейк, смути, вино и… коктейли ;)

Основата й е от висококачествено боросиликатно стъкло:
– устойчиво на топлинен шок – издържа на температури от -20 до +170 °C, което го прави подходящо за кафе, капучино, чай и т.н. И за разлика от нормалното стъкло, можеш да налееш топъл чай в нея и да излезеш в студа, ако решиш, че го искаш;
– хипоалергенно;
– нетоксично, може да го оставяш в колата, на слънце и др. абсолютно спокойно;
– не съдържа олово, BPA и др., напълно безопасно за прием и на топли напитки;
– устойчиво на химикали, вече не е нужно да се притесняваш, че нещо ще се просмуче в напитката ти (забавен факт: това стъкло е толкова устойчиво на химикали, че се използва и за съхранението на ядрени отпадъци);
– предпазва напитките от замърсяване (неслучайно в лабораториите по цял свят използват основно боросиликатно стъкло, както и при премиум чашите за вино);
– не променя вкуса на напитките, за разлика от металните бутилки и някои пластмасови.

Качеството ни е безкомпромисно:
– най-доброто стъкло;
– най-качественият и кадифен на допир калъф (приятели го сравняват на допир с най-скъпите калъфи за телефон);
– технологичен процес със завършваща ръчна изработка;
– контрол на качеството бутилка по бутилка;
– непропусклива капачка с допълнително гумено уплътнение, което може да се сваля и мие;
– без промяна в характеристиките на нито едно от тях след година и половина ежедневно използване. Единствените следи от времето са лекото изсветляване на силикона (само ако се държи целодневно на слънце) и избелването на бамбуковата капачка от миене;
– за година и половина използване – капачката продължава да НЕ пропуска, стъклото е здраво (след няколко изпускания имаме само 1 счупена бутилка в офиса и никой не иска да си признае как е станало ;)
– и все така кара всички да се обръщат след нея.

Абсолютно завладяваща бутилка, неподвластна на времето.

И още един забавен факт: ONEconic е толкова е красива и неустоима на живо, че приятели и познати буквално ми взимаха бутилките от ръцете, дори и използвани. На финала почти бяхме останали без бутилки за фотосесии и се наложи да прибегнем до първите, които тествах и имах вкъщи. :)

За кого е подходяща ONEconic?

ONEconic е създаденa, за да е навсякъде с теб и да трансформира забързаното ти ежедневие. Eдна наистина универсална бутилка, подходящa за всичките ти любими напитки докато си в движение, в офиса, на срещи, на заведение, в парка с приятели, във фитнеса, в планината, на ваканция, а защо не и вкъщи.

Аз например, пия от нея и вкъщи, за да си следя приема на течности. Бутилката е точно 500 мл и на 3-тото пълнене вече съм спокойна, че съм си взела дневната доза течности.

ONEconic е подходяща и за бременни, кърмещи и деца, поради превъзхождащите характеристики на боросиликатното стъкло, спрямо всички други бутилки за многократна употреба.

За кого НЕ е подходяща ONEconic?

Предвид факта, че разполагахме с година и половина тестове на готовия продукт, имахме възможността да наблюдаваме различни хора с ONEconic и установихме, че бутилката не е подходяща за всички.

Оказа се, че има хора, които пият трудно от широко гърло и могат да се олеят.

Вариантите в случая са няколко:
– разбира се, ако знаеш, че това се отнася и за теб – да си избереш бутилка с тясно гърло;
– ако много искаш да си с ONEconic, но се затрудняваш с широкото гърло – да положиш усилия да пиеш бавно, тогава рискът от оливане се свежда до минимум;
– или пък да използваш сламка. В момента има много красиви такива за многократна употреба – стъклени, бамбукови и т.н.

Защо да използваме бутилки за многократна употреба?

Днес не смятам да изнасям лекция на тема природосъобразност, затова ако ти е интересно, тук има цели 40 неща, които може да направи всеки един от нас, за да намали глобалното замърсяване.

Но накратко – един милион пластмасови бутилки с вода се купуват всяка минута по света, а за направата на всяка от тях са нужни 3 литра вода и 250 грама петрол. Проблемът е, че 91% от тях след това не се рециклират, а остават в природата като замърсител. Такъв, който придобива феноменални размери, особено в океаните, където застрашава живота на всичко в него.

И еко бутилките са част от решението на проблема. Проблема с пластмасите за еднократна употреба, като сламки, бутилки за вода, чаши за кафе, фреш, смути и т.н. Всичките ти любими напитки, които пиеш навън.

Затова днес отново ще цитирам Margaret Mead, която казва: „Никога не се съмнявайте, че една малка група замислени, ангажирани граждани могат да променят света; наистина, това е единственото нещо, което някога го е правило.“

ONEconic е тук, за теб, а първата ни колекция включва
4 модела:

ONEconic PLANET в зелено
ONEconic OCEAN в синьо
ONEconic DIVA в розово-коралово
ONEconic MUSE в пастелно лилаво

На горната снимка – Ocean & Muse.

Цена: 49 лв.
Еко бутилкa от стъкло, бамбук и силикон, 500 мл

Моля, имай предвид, че цветът на силиконовият ръкав на бутилките е истински хамелеон – променя се според светлината, като например DIVA прелива между розово, коралово и меко червено. А Muse може да изглежда бледо лилава или розова на различна светлина.

Капачката е от натурален бамбук и всяка една е със собствена структура и шарка, затова шарката на капачката може да изглежда различна от снимките.

За поръчки на едро, био магазини – Пламен Йорданов – 0889 20 38 20 – p.yordanov@zdravosloven.com

За други обекти – 089 099 84 84 – shop@nadiapetrova.bg | team@nadiapetrova.bg
Моля, пиши ни, за да изпратим цени, условия и т.н.

А ако я искаш веднага – можеш да поръчаш онлайн още днес тук.

Инструкции за удължаване живота на твоят ONEconic

Както се ориентира от горния текст, ONEconic бутилката е доста устойчива на какво ли не. Но все пак, ето някои неща, които да спазваш, за да удължиш живота и красотата на своята:

– мий я всеки ден, както отвътре, така и отвън. Калъфът може да се зацапа от ежедневна употреба, но ако се измие същия ден не остават следи и ще е все така красив години наред;
– калъфът може и да се сваля, въпреки че не го препоръчваме. Ако все пак искаш да го махнеш, поради някаква причина – направи го под течаща вода, за да се хлъзга по-лесно по стъклото;
– помни, че все пак бутилката е от стъкло и я пази;
– когато добавяш бучки лед – прави го накрая, за да може течността в бутилката да омекоти удара на леда със стъклото;
– когато бутилката не се използва, съхранявай с отворена капачка, за да предотвратиш конденз;
– не добавяй капачката в съдомиялна, бамбукът е биоразградим материал и като такъв може да се деформира от твърде високите температури в съдомиялна и микровълнова;
– уплътнителят от вътрешната страна на капачката може да се зацапа от някои напитки, като смути и шейк, затова го измивай по-обстойно. Добра идея е и един-два пъти месечно уплътнителят да се изважда от капачката и двете да се накисват с препарат за миене на съдове за около 10 минути. Отново – само не мий капачката в съдомиялна.
– и за финал – ако все пак успееш да повредиш капачката си или да я загубиш, не се отчайвай, ами ни пиши – имаме малко резервни :)))

Това е! Пожелавам ти много красиви моменти с твоята ONEconic бутилка и не забравяй да ги споделяш с нас като използваш хаштага #ONEconicMoments. А скоро очаквай и още изненади от нас, с които да създаваме колкото се може повече #ONEconicMoments заедно.

Вземи своята ONEconic бутилка още днес, поръчай тук.
P.S. Доставката е безплатна!

#beONEconic
_________________________

И още една разкошна новина днес – за всички с акаунт в онлайн магазина ни, от днес стартира Клуб за лоялни клиенти, с чиято помощ печелиш точки за всяка покупка, които след това можеш да размениш за продукт-подарък. Научи всичко за Клуба на лоялните клиенти тук и не забравяй да пазаруваш през акаунта си!

Не просто поредната еко бутилка е публикация от уеб сайта Надя Петрова. Всички права запазени Ⓒ

Тази година стартирахме рубриката Business mastermind, в която си говорим за бизнес и маркетинг. И доста от вас пожелаха още от нея, но понеже винаги съм вярвала, че експертността е важна, рубриката продължава с помощта на гост автор Кристина Кънева от Tingleminds.com – бизнес и маркетинг консултант с над 15 годишен опит в едни от най-големите компании в световен мащаб. Надявам се да ти е интересно и полезно!
–––––-

Чували ли сте за @Arii? Arii е красиво момиче, което снима себе си в ежедневни ситуации, публикува тези снимки в Instagram и привлича над 2.6 милиона последователи. Arii се възползва от социалната мрежа, за да стане reality звезда или както е модерно да ги наричаме Influencer.

Също както и други reality звезди, Arii решава да превърне тази популярност в бизнес и да лансира своя модна марка. Първият дизайн от новата марка е тениска и за да влезе в масово производство, Arii трябва да продаде 36 бройки от вид, или общо 252 броя. Не успява. Пуска пост в Instagram, оплаквайки се от този неуспех, който развихря разгорещен дебат – идва ли краят на инфлуенсърския балон.

Последните години Influencer се утвърди като нова професия, като само в Instagram инфлуенсърите вече са над 550 хиляди. В останалата част от света, инфлунсър се дефинира като личност, която активно поддържа профила си и има над 15 000 последователи. В България повечето са средно с 5 до 10 000 последователи. И за разлика от стандартната реклама

най-силният коз на инфлуенсърите е тяхната връзка с феновете.

Тази връзка е основната разменна монета на инфлуенсърите с брандовете, които биха им платили за реклама. Но губи ли този коз силата си? В тази статия ще разгледам няколко аргумента, за да разберем, като нека първо видим какво вече не е наред…

Инфлуенсърите вече не достигат до последователите си – Organic reach на постовете постепенно намалява.

Instagram въвежда своя алгоритъм през юли 2016 и тогава започва спадът на organic reach (достигането на съдържанието до брой последователи, без да то да бъде платено). В това няма нищо изненадващо – все пак тази медия е собственост на Facebook и всички /поне в маркетинг сферата/ очаквахме, че постепенно процентът на последователите, които ще виждат нашето съдържание ще намалява. Целта е ясна – платена реклама.

Това е особено видимо когато променим един профил от личен в бизнес – organic reach пада веднага. Този спад се признава открито и от Instagram – в съобщение за въвеждането на възможността брандовете да плащат директно спонсорираните постове се изполва цитат на Лиат Вейнгартен от Old Navy, който казва че “organic reach е станал все по-ограничен.“

Инфлуенсърите вече не успяват да ангажират феновете си

Или казано на Instagram език – user engagement също намалява значително („ангажираност на потребителите“ – колко от последователите харесват и коментират съдържанието).

Анализ на INFLUENCERDB на над 300 000 профила показва спад на LFR /Like Follower Ratio/ или съотношението между средния брой харесвания на един пост и броя последователи.

Намаляването на user engagement разбира се е свързано и с намаляването на organic reach – колкото по-малко последователи виждат поста, толкова по-малко ще го харесат и коментират.

Друг голям фактор за този спад е късането на личната връзка на инфлуенсърите с техните фенове. С увеличаването на броя последователи в един профил, инфлуенсърите вече не могат да се свързват лично с тях, не отговарят на /всички/ коментари и въпроси, често профилът започва да се поддържа от друг и това e видимо.

С увеличаване на броя на последователите се увеличава и рискът от фалшиви последователи.

Това важи, разбира се, ако развиваш профила си естествено, а не си купуваш последователи чрез bot apps например. Един пример за фалшиви последователи могат да бъдат масовите последователи – профили, които следват над 1500 други профили.

Instagram преследва фалшивите профили още от 2014 година. В изявление към пресата Кевин Систром, главен изпълнителен директор на Instagram, тогава казва: “Постоянно деактивираме спам профили… Като част от тези усилия ще изтриваме тези профили завинаги, така че те вече няма да бъдат включвани в броя последователи.“ И въпреки, че социалната медия постоянно полага усилия, за да индентифицира и отстранява не-автентичните профили, те все още масово съществуват.

Например, ако се върнем на Arii, анализ на нейните последователи показва, че само 48.7% от нейните последователи са реални хора.

И все пак, тези реални хора са 1.3 милиона. При средна тяхна ангажираност от 2,09%, би трябвало около 27 000 от тях да са видяли и харесали поста за лансирането на тениските. Тогава изниква въпросът защо не реализира 252 продажби? А отговорът е, че тук вече се наместват и други фактори като качество на продукта и представянето му.

Реклама ли е или не е…

Дори и последователите да са реални хора, рекламните постове към тях стават все по-регулируеми. Инфлуенсър идва от думата “influence” – влияние.

Инфлуенсърът харесва или не някой продукт и споделя мнението си с последователите си, тоест “влияе им да харесват или не дадения продукт“. Проблемът идва, когато на инфлуенсъра му е платено, за да “хареса“ продукта и да сподели мнението си, а той/тя не е открит и не споделя честно с феновете си, че му е платено за това.

Затова във все повече държави, това се регулира. Например в САЩ, Federal Trade Commission, изисква от спонсорираните постове да следват няколко правила. На първо място е, разбира се да бъдат обявени като спонсорирани постове, но и начинът на обявяване трябва да е ясен и видим за последователите.

В България спонсорираните постове не се регулират. Бърз преглед на няколко профила, показва, че нито един от тях не заявява ясно, че даденият пост е от платено сътрудничество със съответната марка. На някои постове им личи, че са рекламни, но на други – не. Затова, лично аз, абсолютно подкрепям мнението, че платеният пост трябва да бъде обявен като такъв.

Защото не само, че така е най-честно към феновете на дадения инфлуенсър, но и ясно ще разграничи платената реклама от истинската препоръка на даден продукт, която всъщност е основата на инфлунсър влиянието. Инфлуенсърите получават продукти като подарък и могат да споделят дали тези продукти са им харесали. Не са длъжни да го направят, а и винаги има риск да не харесат продукта и да споделят негативно мнение.

Фалшивите фенове и липсата на ясно определяне на даден пост като рекламен са част от най-големия аргумент на привържениците на края на ерата на инфлуенсърите: планираното заблуждаване на феновете.

Два интересни примера са профилът на Lil Miquela и годежът на Marissa Fuchs.
Lil Miquela е моден инфлуенсър с над 1.6 милиона последователи и е най- известна с това, че не е истинска. Lil Miquela е компютърно-създаден герой. Тя /или по-скоро създателите ѝ/ правят това признаниe през април 2018, цели две години след като е създаден профилът ѝ и набира фенове в Instagram.

Интересът към Lil Miquela продължава да расте, което е ок, защото вече знаем, че не е истинска и можем да се забавляваме като следим профила ѝ. Последното участие на инфлуенсърката е в рекламен клип на Calvin Klein, където участва с Bella Hadid и още повече размива границите на реалното и измисленото.

Вторият пример е за годежа на Marissa Fuchs и Gabriel Grossman. През юни Габриел решава да предложи брак на Мариса публично, пред нейните над 182 хиляди Instagram последователи. За целта той организира 48-часово приключение като „търсене на съкровище“, етапите от което се документират за феновете. Това предложение би било супер романтично, ако не става ясно, че не само Мариса е знаела за предложението, но и маркетинг отделите на различни фирми получават предварително маршрута на “изненадата“ с предложение техните продукти да са част от нея.

Не знам дали местата и марките, които накрая са част от “изненадата“ са си платили присъствието там, защото нямаме обозначенията за рекламен пост – предложението е публикувано в Stories и избягва изискванията на Federal Trade Commission. Но едно е сигурно – последователите им в Instagram остават супер разочаровани, което е видимо от многото негативни коментари, когато става ясно, че предложението за брак е нагласено.

И така – след всички тези аргументи – идва ли краят на ерата на инфлуенсърите?

Твърдо НЕ.

Напротив – все повече компании използват influencer marketing като част от тяхната маркетинг политика и отделят все по-голям бюджет за това.

Бихме могли да кажем, че този вид маркетинг достига някаква точка на зрялост. А в бъдеще все повече ще се обръща внимание на правилната връзка между инфлуенсърите и марките, които те рекламират.

За всички нас, които сме фенове на различни инфлуенсъри, остава възможността да се научим осъзнато да приемаме техните препоръки за различни марки. Което означава да си задаваме въпроса дали те наистина ползват продукта, който ни рекламират. И ако мислим, че отговорът е не, да бъдем добронамерено критични към тях.

––––––––-
В следващи статии ще разгледам influencer marketing от страна на инфлуенсърите и от страна на бизнеса и как да се възползваме от неговите трендове. Те ще се публикуват на нашата страница tingleminds.com. Можете да се абонирате за нашия бюлетин, за да не ги пропуснете.

И едно предложение – ако имате Instagram профил с до 10 000 последователи, и искате маркетинг съвет, можете да изпратите вашия профил на hello@tingleminds.com. В статията за инфлуенсърите ще дам практични съвети като използвам някои от вашите профили като примери.

Идва ли краят на инфлуенсърите? е публикация от уеб сайта Надя Петрова. Всички права запазени Ⓒ

Основната цел на Small business BIG impact обучението е да мотивира и помогне на жените с бизнес да го развиват по най-смисления възможен начин, за да постигнат целите си по-бързо, работейки умно и целенасочено.

Но взимайки опита от проведените до сега обучения, го променяме леко като вече ще работим в малки групи от 3 до 4 жени, за да е много по-пълноценно и богато като преживявяне и програма, и за да включва примери и съвети от твоя личен бизнес.

А за да е още по-персонализирано, го разделяме и на 2 варианта:
– Small business BIG impact за продукти и услуги
– Small business BIG impact за инфлуенсъри

И ако си изпуснала първите – това е:
– еднодневно обучение на живо, с мен Надя Петрова и Кристина Кънева;
– в което ще работим със селектиран брой момичета, 3 до 4;
– и ще си говорим за бизнес и маркетинг, но не за нещата, които ще намериш в дебелите учебници по темите, а вместо това ще споделим как да запазиш автентичността си и да постигаш резултати в своята сфера на дейност.

Обучение, в което събираме и споделяме най-важните акценти от всичко, което сме научили през последните години, благодарение на множество различни международни обучения и личен опит за това как да превърнеш мечтите си в реалност и да развиеш успешен бизнес, който обичаш.

Обучението е подходящо за момичетата, които вече имат собствен бизнес, но не постигат резултатите, които искат или знаят, че може и “по-добре“, а защо не и “по-леко”. Или за такива, които имат конкретна бизнес идея, но им липсват знания и самоувереност да започнат.

Затова, ако:
– искаш да развиеш бизнес, който да повлича и вдъхновява;
– не се притесняваш да излезеш от зоната си на комфорт и да променяш животи със знанията, уменията и хъса си за промяна;
– си от момичетата, което подкрепя и другите да постигат повече и знаеш, че успехът ти зависи само и единствено от ТЕБ, ще се радваме да се запознаем с теб и да ти предадем ВСИЧКО, което научихме и приложихме успешно през последните години.

Ако желаеш да си част от това преживяване и да прекараш един ден на живо с нас, в който ще споделим личният си опит и работещи техники за успех – ще те очакваме от 10 до 18 ч. на:

19.10.2019 г – Small business BIG impact за продукти и услуги
2.11.2019 г – Small business BIG impact за инфлуенсъри

Мястото: гр. София, в района на San Stefano Plaza
Цената: 950 лв. на човек

За записване – пиши ни на team@nadiapetrova.bg и ще ти изпратим информация за плащане. Ако се чудиш дали обучението ще е подходящо лично за теб, обади ни се на 0898 430880 и ще го решим заедно.

Нашето желание е да работим със силно мотивирани за успех момичета, затова вярваме, че запазвайки място на обучението, декларираш силно заявката си за участие. Затова уточнявам, че предвид малкият брой участници и предварителната ни работа по персонализиране на примерите към твоя бизнес, заплатените суми не се връщат.

В цената влизат:
– обучението “Small business, BIG impact” с Надя Петрова и Кристина Кънева;
– много работещи знания и практики по време на обучението;
– благодарение на малката група ще включим персонализирани примери и съвети лично за твоя бизнес;
– както и списък с още практики и домашни, с чиято помощ да продължиш сама;
– напитки през деня и обяд по време на обучението.

Програмата включва:
– 8 часово целодневно обучение на живо, както и свободно време извън обучението за разговори, с мен, Надя Петрова и експертът по маркетинг с дългогодишен опит в сферата – Кристина Кънева;
– уютна и централна локация;
– изключително позитивна среда от момичета, с които сме на една вълна;
– много нови знания, конкретни техники за успех и мотивация;
– споделен личен опит за това как да създадем малък бизнес с голям успех.

Oбучението е разделено на няколко основни теми
с много примери и практики:

• Защо единственият валидатор за успех си ТИ самата и кое е по-добро от това да си перфектна.
• Ще си говорим за нещото, което отличава успешните бизнеси с мисия и цел от останалите и как да го приложиш към своя.
• Ще обсъдим как всяка жена може да води тълпа, стига да я познава и ще те насочим как да опознаеш своята.
• Ще ти помогнем да разбереш какво е ДНК-то на твоят бизнес и как да си сигурна какво правиш.
• Ще споделя защо, според мен, няма значение какво прави конкуренцията и как да изпъкнеш сред тълпата.
• Маркетинг експертът, Кристина Кънева, ще ти разкаже коя е една от основните маркетинг тайни на големите марки и как можеш да я приложиш в своя бизнес.
• Ще си говорим за уебсайтовете, текстовете и историите, и ще споделя с теб една семпла схема, която може да ти помогне да ги превърнеш в суперзвезди.
• Само за инфлуенсъри – как етично, успешно и дългосрочно да развиваме отношения с бизнес партньори.

И много други интересни теми, споделяне на личен опит, конкретни примери от работещи бизнеси, много практики и домашни.

За нас:
Обучението ще се води от мен, Надя Петрова, и маркетинг консултанта – Кристина Кънева.

Кристина Кънева е бизнес и маркетинг консултант в Tingleminds.com, която вярва, че всяка добра идея заслужава и най-добрия маркетинг. Работила е над 15 години в Coca-Cola и P&G, и познава тайните на големите марки. Днес използва опита и знанията си да помага на фирми и хора с идеи, готови за следващото ниво в бизнес развитието си.

За записване – пиши ни на team@nadiapetrova.bg и ще ти изпратим информация за плащане.

–––

Private intensive – ако имаш желание да работиш с нас one on one, в изцяло персонализирано за твоя бизнес обучение и в удобно за теб време – пиши ни за оферта.

–––

А ако все още се колебаеш, ето какво споделиха момичетата от предишните обучения:

Мариана

Какво най-много ти хареса в обучението?
– Новите неща, които научих. Открих, че ме интересува маркетинга, до сега смятах, че е нещо скучно. Сега искам да знам повече (Благодаря, Криси). Хареса ми личният подход на Надя. Наистина, винаги си личи, когато човек говори от първо лице и е искрен. Хареса ми и структурата, подреденоста, която дава обучението.

Смяташ ли, че това обучение ще ти помогне да развиеш бизнеса си?
– Да! Сега мога да видя по-ясно хилядите си идеи, как се събират в ЕДНО.

Би ли препоръчала обучението на приятелка? И защо?
– Да, бих! Защото съм сигурна, че всяка жена може да открие смисъла за себе си. Както се случи с мен. И както видях, че се случва с останалите момичета онзи ден. Зададените въпроси са достатъчно доказателство за интереса на участниците и смисъла на събитието.

Искаш ли да добавиш нещо?
– За мен може би най-мотивиращо беше да разбера, че емоциите не само не са изключени от бизнеса, но са водещ принцип. И вдъхновението! Всеки в даден момент има необходимост да се отлепи от земята и да усети, че лети. Надя ми даде това усещане…

Юлиана

Какво най-много ти хареса в обучението?
– Добре структурираната информация и нейният обхват. Чаровното изложение и откритото представяне на нещата. …

Смяташ ли, че това обучение ще ти помогне да развиеш бизнеса си?
– Да. Бих се включила и в други подобни обучения с надграждане. Радвам се, че в България се случват стойностни неща.

Би ли препоръчала обучението на приятелка? И защо?
– Да. Вече го препоръчах, а на следващото ще запиша и дъщеря си. Хубаво е у нас да се знае, че има женско предприемачество, че нещата се случват, че жените са грамотни в тази област и не спират да се ограмотяват, подкрепят, дерзаят… Чудесно е че такива проекти се реализират по един стойностен, красив и проактивен начин!

Цветомила

Какво най-много ти хареса в обучението? 
– Всичко! Надя, ти си уникален човек и дори да пуснеш курсове за градинарство, пак ще си най-добрата! До сега си казвах: личи си, че работиш с любов, а вече си казвам: личи си, че плуваш в „синия океан” :) и аз вече много знам!
Иначе – локацията, организацията, идеята за дамски отбор и огромната стойност на услугата, която е безценна и на световно ниво!

Смяташ ли, че това обучение ще ти помогне да развиеш бизнеса си?
– Да, разбира се! Вече го прави :)
      
Би ли препоръчала обучението на приятелка? И защо?  
– Естествено! Дамите трябва да се подкрепяме и да обменяме идеи и опит! Също новите бизнеси трябва да си партнират, а не да се конкурират! Няма по-добър модел за жена-предприемач от Надя, за която искам всички да разберат и да почерпят опит, знания и мотивация!

Ирена

Какво най-много ти хареса в обучението?
       – Намирам формата на обучението за чудесен – не е едночасова лекция, не е и разтегнато през няколко дена. Имаше много практични примери, за да се разберат някои концепции. Всъщност трябва да призная, че съм доста впечателна от всички Вас като представяне. Изключително добре структурирано и поднесено. Не остана неотговорен въпрос.

Смяташ ли, че това обучение ще ти помогне да развиеш бизнеса си?
        – Като цяло стъпките силно зависят от моята мотивация и организация, тъй като аз все още не съм започнала нищо, просто осъзнах, че трябва да променя ежедневието си и че трябва да завися повече от себе си затова дали нещо ми се случва или какви ще бъдат доходите ми. Аз бях започнала да се обучавам в същата посока и за мен това обучение дойде в точния момент, когато още подготвям себе си и то е на наша почва така да се каже (в България). Със сигурност ми даде нов поглед към нещата и забелязвах, че част от наученото вече го прилагам в личния си живот.

Бих искала да кажа, че аз за себе си съм много доволна, че дойдох на това обучение и ми беше изключително приятно да се запозная с Вас и макар и да не срещам валидиране на идеите си обратно вкъщи както и голяма доста скиптицизъм – аз не съжалявам, за мен това преживяване, беше обогатяващо, мотивиращо, образоващо.

Юлиана

Какво най-много ти хареса в обучението?
– Хареса ми непринуденото истинско поведение на Надя, нейната магнетичност и откровеност. Хареса ми също така, че теорията беше достъпно поднесена и отлично комбинирана с практични примери. Хареса ми организацията на събитието и новият член на екипа – Жени, много слънчева и мила, но… както казва Надя човек се заобикаля с хора, които приличат на него… Така че, слънчеви и мили момичета продължавайте да ни правите щастливи и информирани!

Смяташ ли, че това обучение ще ти помогне да развиеш бизнеса си?
– Да, смятам…много се вдъхнових.

Би ли препоръчала обучението на приятелка и защо?
– Да, със сигурност. Защото е уникално и полезно.

Искаш ли да добавиш нещо?
– Да, искам да БЛАГОДАРЯ на Надя.
Да и пожелая да е жива и здрава, да бъде благословена и да продължава със 
същия ентусиазъм мисията, която вдъхновява, образова… и прави животът ни
цветен и прекрасен! Да й пожелая да успее да направи и други такива събития и да ме покани отново…

Боби

Какво най-много ти хареса в обучението?
 – Най-много ми хареса това, че то ясно филтрира нещата, които работят за една жена, която създава бизнес, от тези, които не работят. Ти ни показа вече реален, изтестван и работещ модел, без добре звучащи хипотези. Обучението беше добре структурирано и логично поднесено, и включваше цялостна методология и стратегия за създаване на бизнес със стойност и смисъл.

Имаше ясна връзка между отделните елементи. Нямаше препоръки, които да са не на място или извън контекст. За моя изненада много ми допадна и това, че беше специално за жени, въпреки, че до сега не бях деляла по този критерий обученията, които съм посещавала. Но не става въпрос за трикове тук, а за основополагащи неща като това как да сме в синхрон с принципите си, да даваме стойност, кой подход в бизнеса ни носи усещането и удовлетворението от добре свършена работа.

Знаех, че подходът на двата пола може да е много различен, и чак сега си дадох ясна представа точно по какъв начин. Моят подход се оказа много женски и вече получих яснота как да се придържам за него.

Обучението беше адаптирано и изтествано за Българския пазар и ги нямаше препоръките, които толкова много обучения, копиращи американска методология, дават – за мен те на моменти граничат с насилие над клиента. И не на последно място – дълбоко ти благодаря, за това, че целта ти с това обучение на първо място беше да дадеш стойност и да помогнеш. По този начин то беше много автентично и в синхрон с това, което ни показваше като подход.

Смяташ ли, че това обучение ще ти помогне да развиеш бизнеса си?
– Убедена съм. Вече работя по „домашното си“ и записките ми са безценен наръчник. Обучението ми даде много добър фокус как да подходя за новото си начинание без да губя време, следвайки недоказани или неефективни (за мен или по принцип) подходи. Едно от най-ценните нови неща, които научих, беше за Brand Personality – това знание дойде изключително навременно и ми помогна много добре да разбера както себе си като предприемач, така и идентичността на бизнеса ми, и да започна създаването на ярък, автентичен и въздействащ облик на проекта си.


Би ли препоръчала обучението на приятелка? И защо?
– Да, вече го препоръчах на няколко и те приеха идеята с много голяма надежда. Причината е, че те четат и пробват различни неща, далеч не винаги с успех. В тях припознавам мои съмнения, виждам, че се сблъскват с познати ми трудности. Искрено вярвам, че чрез това обучения ще успеят да направят не една, а множество стъпки в работеща за тях посока. Ще им помогне да избистрят подхода си и до голяма степен да спрат да се лутат.


Искаш ли да добавиш нещо?
– За мен беше особено важно, че успях да се поуспокоя след обучението и тежестта в гърдите ми се отпусна за кратко. Това се случи, защото от една страна видях, че несъзнателно съм прилагала част от стратегията, която ни показа, и това много ме ентусиазира, че съм получила нещо, което има особено голяма ценност конкретно за мен.

Сърдечно ти благодаря за възможността да се включа в него. Беше толкова навременно и ценно за мен! Радвам се, че ще продължиш да го правиш, защото има нужда от него и много жени ще открият неща, които ще им спестят години опити и грешки.  

Мими

Какво най-много ти хареса в обучението?
– Откровеността и откритостта, с които Надя сподели собствения си опит. За мен това беше дори по-ценно от теоритичната част. 

Смяташ ли, че това обучение ще ти помогне да развиеш бизнеса си?
– Беше ми полезно като равносметка за сегашното ми ниво на развитие и като възможност за нови контакти.

Би ли препоръчала обучението на приятелка? И защо?
– Бих препоръчала това обучение като една чудесна базова маркетингова подготовка за жени, които обмислят стартирането на собствен бизнес. 

Искаш ли да добавиш нещо?
– За мен беше удоволствие да споделим деня. Поздравления за организацията на събитието – беше на ниво преди, по време на и след! :) Аз лично високо ценя грижата за комфорта на участниците, като инструкциите за паркиране, красивата зала и осигурения обяд.  

Желая успех на бъдещите издания на обучението!

–––

Това е от мен за днес! За записване – пиши ни на team@nadiapetrova.bg и ще ти изпратим информация за плащане.

Разкошен ден,
Надя

Small business, BIG impact – обучението е публикация от уеб сайта Надя Петрова. Всички права запазени Ⓒ

Днес навършвам 42 и ми е време за мъдрости, затова искам да споделя с теб 2-та най-ценни урока, които получих от моето семейство и които ми помогнаха да съм жената, която познаваш днес. Надявам се да са полезни и за теб.

Няма “не мога”, има “не искам”

Първият идва от брат ми, който докато растях постоянно ми повтаряше: няма “не мога”, има “не искам”. Всеки път, когато ме караше да направя нещо, което ме изкарваше от зоната ми на комфорт и аз стандартно казвах: не мога. (За който не знае – брат ми е с 14 години по-голям от мен и доста често ме изкарваше от зоната ми на комфорт. Мисля, че той ме научи да живея постоянно извън нея и това също е огромен подарък за мен.)

А разликата между „не мога“ и „не искам“ е семпла и силна. В повечето случаи, “не мога” те позиционира като жертва, като слаб човек, като някой, който не може да се справи и не владее времето, енергията и живота си. А “не искам” е позиция на силата и контрола, на човека, който владее положението и живота си, но е решил, че няма време и желание за още нещо.

Затова спри да казваш “не мога” и го замени със силното “не искам”, защото всичко в този живот е избор. А изборът е твой, контролът е в теб, you are the one IN CHARGE. Ти си на 100% отговорен за живота си.

ТИ можеш всичко

Вторият урок е от майка ми, която от малка до днес, винаги когато говори за мен казва: “Надя може всичко” и никога не се притеснява за мен, защото искрено вярва в думите си.

И аз израстнах, вярвайки че мога всичко. А това е безценно. Защото днес няма сфера на дейност, умение или нещо друго, което да ме спре. Защото аз вярвам, че ще се справя. С всичко, което животът ми поднесе. С всичко, което реша да направя. С всичко, с което се заема, независимо дали е да се науча да снимам, да пиша, да овладея нов език или да захвана нова професия на 30 (както стана с нутриционистиката) и нов бизнес на 40 (бутилките ONEconic).

Защото знам, че мога и ще се справя.

Повярвай и ти 🙌🏻
И помни, че няма “не мога”, има “не искам” 💗
You are the one IN CHARGE.

P.S. По традиция, която започнах на миналия си рожден ден, днес споделям и актуално селфи, правено с телефон, тази седмица. Няма кой знае каква обработка и не е перфектно, защото и аз не съм. Но ми се иска да покажа, че с добра грижа за себе 42 е само началото, и най-хубавото тепърва предстои :)))

2-та най-ценни урока & рожден ден е публикация от уеб сайта Надя Петрова. Всички права запазени Ⓒ

Един от най-честите въпроси, които получавам е как точно се грижа за себе си. И понеже отдавна не съм писала по темата, реших днес да обясня малко по-подробно в статия какво точно правя в последните години по отношение на движение, хранене и външна грижа. Надявам се да ти е полезна и да има какво да вземеш за себе си и ти :))

Disclaimer: Преди да продължа, искам да уточня, че в статията са споменати фирми, брандове и марки, които използвам, но нито една от тях не е платена публикация. Да, за някои използвам отстъпки, някои са ми подарък, но НЕ ми е платено да пиша за никоя от тях.

Движение и тяло

И започвам с движението, защото това е тема, по която промених много в последната година. Причината за промяната е, че се върнах да живея отново в София, което ми даде по-големи възможности на избор, а докато живеех в Нови хан ми се налагаше да тренирам вкъщи.

Та, по отношение на движение, правя 3 неща, но съм супер постоянна и с 3-те. И в случая просто препоръчвам да пробваш какво работи за теб, с кое се чувстваш добре и след това да се опиташ да го запазиш като рутина, както направих аз.

На първо място – ходя пеша

всеки ден, като дните, в които имам под 10 000 крачки на месец се броят на пръстите на едната ми ръка. И често имам доста над това, като стигам до 15-17 000 крачки на ден.

Постигам го като ходя пеша до офиса всеки път и като цяло избягвам колата винаги, когато мога. Отчитам крачките с помощта на Apple Watch, който е на ръката ми постоянно и е доста по-верен, отколкото ако се разчита само на телефон. Часовникът ми показва и доста други интересни и полезни за мен метрики, като сън, цикъл, пулс, натоварване по време на тренировка и т.н., така че ако ти е интересно – пиши и ще споделя.

Ходя на фитнес, 4 пъти седмично

Тренирам с програма от bb-team.org от януари 2019 и съм супер щастлива от избора си. Тренировката ми е силова, разделена на 4 основни групи и много плавно, без излишен стрес успя да оформи тялото ми по красив начин. Успявам да я изпълня за 30 минути с по-кратки почивки между сериите, иначе ако човек реши да се размотава из фитнеса, може да отнеме и час.

За сведение – не съм слаба (от фитнес не се отслабва), но не съм и мускулеста, по-скоро бих казала, че тялото ми изглежда във форма и не е отпуснато. И точно това исках да постигна. Все пак съм над 40, не искам да показвам плочки на плажа, а да се чувствам добре в тялото си. И най-вече – да избегна контузии и болки в ежедневието. Получава се :)))

И за финал – ходя на пилатес, реформер

1 път седмично, за по 1 час в Studio 7 Pilates. Познавам се с Таня от Studio 7 Pilates от над 10 години, тя беше и първият ми инструктор по пилатес преди години. Доверих й се още тогава, и това доверие ще остане с мен завинаги. Изключителен професионалист, невероятно студио, уникална персонална тренировка, която не само извайва тялото, но и постига супер стречинг, който е ключов за здравето.

Ако трябва да съм честна, опитах и с йога, но реших, че не е за мен и продължих с пилатес на машина – реформер. Ако не си пробвал/а – препоръчвам горещо, независимо дали като единствена тренировка или като допълваща, както е при мен.

И за бъда напълно откровена, ще подсетя и че миналата година преди да започна с фитнеса, си махнах паласките с помощта на крио процедура, която съм описала тук. Това е зона, с която не се справят нито тренировките, нито храненето, но крио-то успя :))

Хранене и добавки

Вторият важен аспект от грижата за себе си, а при мен и първи е храненето. По темата – отдавна не спазвам диети, детокси и специфични хранителни режими. Минала съм през всичките, разбира се, но не смятам да повтарям. Просто защото вярвам, че всеки един от нас е различен, и най-доброто хранене за човек е нещо индивидуално. Затова има толкова много различни вярвания и диети, и те се отразяват добре на един, а пагубно на друг. Някои хора просто успяват да налучкат какво работи за тях.

Аз обаче, както съм писала многократно, съм привърженик на персонализираната медицина и тестовете. Затова не налучквам, а просто знам какво работи за мен. Ако си тук отдавна, то най-вероятно знаеш, че разчитам на ДНК тестове, тестове за лактозна непоносимост, хранителни непоносимости или елиминационна програма и др.

Тоест, храната ми е разнообразна, като избягвам някои неща, които знам, че не са добри за мен. Като млечните, които обожавам, но хапвам по-рядко. Кофеина след обяд. Простите въглехидрати преди цикъл, защото ме подуват и т.н.

Ако ти е интересно, писала съм с какво се съобразявам тук:
– пия много, много вода
– избягвам лактозата, защото имам лактозна непоносимост
– избягвам захарите
– старая се да ям МНОГО зеленчуци
– спазвам периодично гладуване от години и първото ми хранене за деня е на обяд
– и приемам всеки ден пробиотици, пребиотици, колаген, витамини и минерали (или казано по друг начин, пия ONE, Daily, ZEN & omega 3).

Хранителни добавки

Което ни води на хранителните добавки, за които също съм писала много и аз лично ги възприемам като неразделна част от културата на храненето. Причината да спадат към нея се дължи на факта, че в последните години науката постоянно ни казва, че е по-важно какво точно присъства в деня ни, а не толкова какво изключваме. Вярвам, че и двете са важни, но определено фокусът ми е върху набавянето на достатъчно ценни вещества, за да може тялото ми да функционира по най-добрият възможен начин.

Това означава, че пия хранителни добавки откакто съм нутриционист (над 10 години), а от 2 години насам приемам ONE, Daily, ZEN & omega 3 всеки ден, като почивам само от омега 3, защото се натрупва в организма. От другите добавки понякога намалявам дозите, но не почивам.

Причината да ги приемам и позитивните ефекти, които наблюдавам при себе си са:
– много по-добре функциониращ стомашно-чревен тракт
– много енергия и липса на умора, не само пролетна :))
– супер здрави и бързо растящи коса и нокти
– по-спокойна съм и реагирам много адекватно в стресови ситуации
– почти не боледувам или ако се случи е за малко и леко
– цикъл като по часовник, без силен ПМС и болка
– подобрено състояние на кожата на лицето (но това е по-скоро в комбинация с долното).



От обратната връзка, която получаваме от клиенти, виждам, че при всеки ефектите са различни. Отдавам го на факта, че добавките запълват определени дефицити в организма и при всеки това може да е на различно място. Затова и всеки се чувства добре по своему и не мога да кажа как ще се отразят на теб. Но мога да те подсетя да опиташ :))

Грижа за кожата

И 3-тата точка е тази за външната грижа. Темата е комплексна и сложна, но ще започна с факта, че не изглеждам добре, защото гените ми са такива (каквито коментари съм срещала за себе си). За доказателство, тук може да видиш ДНК теста ми за състоянието на кожата, който не е никак цветущ и в последните години не просто поддържах кожата си, а се борех с реални ефекти от стареенето.

Оказа се, че ми се налага да полагам добри грижи за външния си вид, ако искам да изглеждам добре. И към днешна дата това включва:

Козметични процедури

2 пъти месечно посещавам козметик. Доверих се на Стела Куцарова и не съжалявам за решението си. Стела е изключителен професионалист и естет, в чийто ръце кожата ми буквално сияе.

 Виждаме се на всеки 2 седмици и правим:
– лек пилинг, като редуваме такъв за проблемна кожа и за намаляване на финните линии,
– масаж и пластика на лице, и
– т.нар. face gym – биотехнологичен микрочестотен ток за оформяне контура на лицето.

Досега не съм си слагала филъри, конци, ботокс и не съм си правила каквито и да било други инвазивни или не-инвазивни процедури. Нямам нищо против тях, ако са направени естестически, но за момента съм решила да мина без тях.

Домашна козметика

И втората част, разбира се, е грижата за кожата ми в домашни условия. По темата също се доверих изцяло на Стела и купувам продуктите си от facecare.bg по нейна препоръка и под неин контрол. Използвам:

– витамин С, серум, всяка сутрин
– хидратиращ крем със слънцезащита, всяка сутрин
– r-Retinoate (ретинол), всяка вечер
– NuFace micro current устройство за оформяне контура на лицето в домашни условия.

Подробности за козметиката, която използвам ще намериш тук.

И, разбира се, си набавям всички ценни вещества за красота, може да видиш от какво имаш нужда и ти в тази публикация.

Как се справям ли…

И сега, неизменно идва въпросът – как успявам да тренирам 5 пъти седмично (btw, две от тренировките ми са уикенда, в събота и неделя сутрин), да ходя пеша, да се храня добре и да намирам време за козметични процедури…

И отговорът е – просто ставам всяка сутрин в 5 ч.

Това ми позволява да си изпия сутрешното кафе на спокойствие, да си проверя мейла и да отметна малко други задачи. В 7 сутринта отваря фитнеса и отивам на тренировка, след това си взимам душ, слагам си козметиката (отнема 3 минути, но все пак), пия си добавките и тръгвам пеша към офиса.

И в 9 сутринта работният ден може да започне..

А по отношение на храната, отново няма нищо сложно. Истината е, че напоследък се храня доста често навън, но извън това – заготовки. Писала съм подробно за тях тук и тук. И да, спасяват положението дори и когато човек няма време за храна :))

И да, вярвам, че можеш и ти. Защото зависи от теб. А ако все още не мислиш така, прочети това.

И за финал – въпреки, че като цяло съм дисциплиниран и отговорен към здравето си човек, понякога си давам почивка. И това е неизменна част от баланса. Затова, ако реша, че тази седмица няма да тренирам – просто ще почивам и ще се насладя на допълнителното време за мен. Прави го и ти :)))

Разкошен ден,
Надя

P.S. Кампанията по засаждането на дървета с Daily започна (огромно благодаря на всички допринесли със споделяне или покупка на Daily)! Както обещахме, платихме за засаждането на 2000 бр дървета и всеки може да се включи. Датите за засаждане в различни региони на България се обявяват тук и можеш да се включиш към която и да е от тях :)))

Как се грижа за себе си – от храната, през движението, до външната грижа е публикация от уеб сайта Надя Петрова. Всички права запазени Ⓒ

Не ме познаваш от тази ми страна, но аз съм си един истински романтик, и когато ни дойде идеята фотосесиите за бутилките ONEconic да са тематични, нямах избор освен да включа и тази… the art of love 💌

С пожелания да се влюбиш: в живота, в красотата, в бутилките ни 💗

💌 The art of love series е създадена за Инстаграм профила на ONEconic.
За още ежедневно вдъхновение, следи ни и там 💗

Модел: Alban Villia

The art of love series 💌 е публикация от уеб сайта Надя Петрова. Всички права запазени Ⓒ

Последната ми публикация предизвика леки полемики по отношение на фактора време. Полемики, които ми се иска да обсъдим, за да може нещата да се подобрят, защото масово виждам един и същи проблем: казваме, че нямаме време.

И да, разбирам, че когато имаш 1-2-3 деца и в същото време ти се налага да работиш, е изключително трудно да отделиш време и за нещо друго, като например да приготвиш салата за себе си или да отидеш на тренировка. Но в същото време не разбирам и не приемам, как същият този човек се оплаква, че няма време, а е в социалните мрежи. Защото, явно – за тях време има. Но за себе си – не.

Или както казва Мари Форлео: “Има 2 типа хора –
тези с оправданията, и тези с резултатите.”

Така че днес искам да споделя как лично аз успявам да намеря време за всичко. Или поне за всичко ВАЖНО ЗА МЕН. Ако успееш да вземеш нещо за себе си – мисията ми е изпълнена. Ако ли пък не, поне се надявам да се замислиш…

Времето – всички разполагаме с едно и също такова. Всички ние, имаме еднакви 24 часа на ден. И въпреки това, то все не стига… защото, проблем не е времето, а начинът по който го управляваме. И днес ми се иска да се замислиш над нещо важно и да вземеш решение – дали ще позволиш времето да управлява теб или ти ще се научиш да контролираш него.

И понеже аз определено съм от втория тип и нямам нищо против клишетата, преди да продължа ще използвам още едно:

“Ако е достатъчно важно за теб – ще намериш време,
ако не е – ще си намериш извинение”

По темата за извиненията, прочети за 1 минута тези бързи уроци, и след това се върни тук, и виж какво правя, за да съм сигурна, че контролът е в мен:

Ставам рано сутрин и си лягам рано вечер

И преди да кажеш: “Да, да, това го знам, но аз предпочитам да си взема времето за мен вечер, когато къщата утихне и децата заспят.”

Нека те спра, тук и сега. Замисли се за разликата между 2-3 часа сутрин и същите тези 2-3 часа вечер, в края на деня. Разликата е огромна.

Вечер човек обикновено е изморен, не е в перфектна форма и иска просто малко спокойствие и тишина. Затова и “взетите” 2-3 часа време често са загубено такова. Вечер, след 10 надали ще си в кондиция за тренировка, а и надали нещо работи. Вечер, надали ти се работи по някое ново бизнес начинание. Вечер, надали имаш сили и желание за онзи, новият курс, за който си мечтаеш, пък бил той и онлайн.

Затова и взетите 2-3 часа вечер най-често се прекарват в абсолютно безцелно цъкане в социалните мрежи, сайтове, видеа, сериали или филми. А не е ли по-добре, вечерта просто да легнеш и да се наспиш. В крайна сметка, това е и най-пълноценният сън.

И вместо вечерта, да оставиш “времето за мен” за сутринта. Когато, ставайки в 5 или 6, отново в тишина, ще можеш да направиш всичко, което пожелаеш. Защото ще си свеж, спокоен, в настроение и във форма.

Сутринта ще имаш време за кафе/чай, за медитация, за истинско спокойствие и тишина. Ще имаш енергия за пълноценно “време за теб”, каквото и да означава то. Пробвай, разликата е огромна.

Добавям важните за мен неща в календара си

Тази точка е ключова и ми гарантира, че наистина важните за мен задачи ще бъдат изпълнени – просто трябва да влязат в графика ми за седмицата или месеца. Например, ако тренировката е важна за мен, тя влиза в календара за месеци напред. И по този начин целият ми останал график се намества ОКОЛО нея.

Грешката, която допускат повечето хора е да чакат да им се освободи време, за да направят нещо за себе си. Докато времето за теб трябва да е приоритет. Първо то влиза в графика, а след това всичко идва около него. Супер семпло, лесно и работещо.

Проблемът е, че в масовия случай ние се занимаваме с текущи неща, като така не ни остава време за истински важните. Независимо дали говорим за бизнес или личен живот. Затова отново – добави всичко важно за теб в календара си и тръгни от там.

Не гледам телевизия от 10 години насам

Третият елемент, който, според мен, изяжда огромна хапка време е телевизията. И аз не гледам такава. Поне не и в нейното време и в нейния контрол.

Ако реша да гледам филм, сериал или предаване – винаги мога да го направя, когато аз реша, че имам времето и желанието за това. Но изпускам всички реклами, съобразяването с фиксиран час и наистина огромната загуба на време да се взирам в ТВ екран.

Това ми позволява да гледам нещо отпускащо, дори и всяка вечер, ако искам. Но истината е, че по-често не го правя и напоследък сядам пред телевизора едва 2-3 пъти седмично за по час. А има хора, които са пред него с часове на ден.

В същата графа са и социалните мрежи, затова точка 4 е:

Не използвам Фейсбук почти от 3 години насам

Другият елемент, който буквално ни “изпива” времето са социалните мрежи. И колкото и да си казваме: “само 10 минути”, те се натрупват. И в рамките на деня, невинните 10 минути са се превърнали в час или два.

При това, социалните мрежи, и по-специално Фейсбук не само ни губи времето, но още ни разстройва, депресира, подтиска и какво ли още не.

В действителност, според някои експерти по темата, социалните мрежи са място, на което:
– средно 60% от хората получават хейтърски коментари;
– 25% от тях споделят и че са били наричани и обиждани по начини, които не искам да пресъздавам тук;
– 1 на всеки 3 жени споделя, че обидите са се увеличили и влошили през последните години, като с всяка следващата година става все по-зле;
– появи се дори медицинско изследване доказващо, че само за 2 седмици редовна употреба на Фейсбук, ние сме по-депресирани отвсякога и т.н., и т.н..

Всеки може да вярва в каквото намери за добре, но 3 години по-късно, аз смело мога да кажа, че без Фейсбук се чувствам много, много по-добре. И в момента, въпреки че работата ми налага да влизам (момичето, което движеше Фейсбука ни напусна и я замествам), времето ми прекарано там е силно ограничено (30-60 минути на седмица) и аз се чувствам много по-спокойна, когато не ми се налага да го правя.

По-спокойна и с повече истинско “време за мен”. Помисли и за това.

И ако имаш нужда от още мотивация по темата, подсещам за кампанията ми #бъдиМил

Казвам НЕ на много неща, и то често

Ние, хората, като цяло обичаме да ни харесват. В действителност, ние искаме да бъдем харесвани. Затова и често поставяме нечии чужди интереси над своите собствени, особено ако това ще доведе до чувството на “харесваност”, “одобрение” или нещо подобно.

Само че, това чувство изобщо не е трайно. И въпреки, че е много приятно да те харесват и обичат, и го казвам от пиедестала на харесван човек, понякога е много по-важно да се харесваш самият ти. А това означава да имаш време за важните за теб неща, което пък налага да се научиш да казваш “НЕ”. На всичко и на всички, които искат да вземат нещо от теб, особено време.

Избягвам срещите на живо

Доколкото е възможно, разбира се, и предпочитам да върша работа по телефон или мейл. Истината е, че повечето срещи на живо са си чиста загуба на време. Изключвам срещите с приятели, чиято цел е да ти е приятно и да се разсееш. Визирам чисто работните такива.

И ако мога да си я спестя – аз ще го направя. Живея така от няколко години насам и дори и не искам да казвам колко много време ми се освободи. Защото започнах да си ценя много времето и да настоявам нещото да се свърши по мейл или телефон.

А мейлът ни дава още една безценна свобода – да опираме до него САМО когато ние решим, или следващата точка, спестяващата ми време:

Имам пълен контрол над работния си процес

Това означава, че имам отделено време за всичко. Например имам време за мейл – отварям го в определени часове, преглеждам всичко, отговарям на когото трябва и след това мейлът се изключва и не си губя повече времето с него.

Ако има нещо спешно, което да изисква моменталната ми реакция – имам телефон и винаги мога да бъда намерена на него. Но мейлът НЕ е за спешни неща, поне не и в моя свят, което ми позволява да имам контролиран достъп до него.

И това е валидно за всяка част от работата ми. Имам отделено време за мейл, писане, снимане, работни срещи и т.н. Аз контролирам времето си, не то мен. Знам кои са приоритетите ми за деня и си ги гоня, без да се разсейвам излишно. Тоест, фокусирам се само върху едно нещо в даден момент и това ми помага неимоверно да го свърша колкото се може по-пълноценно и по-добре. И за финал:

Не се притеснявам да изляза от зоната си на комфорт

Най-вероятно се чудиш как точно тази точка има отношение към времето, но истината е, че всичко, което направих в последните години, за да пестя време и да имам повече пълноценно за мен, беше процес, който не винаги е приятен. И често ми се налагаше да се изправя пред нещо, предизвикващо дискомфорт. Точно така, дискомфортът, който идва с промяната.

А за да съм успешна и да имам здравето и визията, които искам – ми се наложи да се променя и да отделя повече “време за мен”. Но преди да стигна до истинската промяна, се наложи да променя навиците си. Да променя рутината си. Да променя целия си познат свят по отношение на бизнеса, ежедневието, храната, движението и т.н. А промяната предизвиква дискомфорт.

Проблемът е, че промяната МОЖЕ и ЩЕ отключи всичките ти страхове и несигурност. Това е нещо, което виждам почти всеки ден. И инстинктите ти ще се намесят, и ще ти кажат, че нещо ЛОШО се случва. Ще вдигнат червения флаг и ще ти кажат “Не го прави”. Инстинктите ти ще ти изиграят лоша шега и ще се опитат да те върнат в руслото на познатото, в комфорта на миналото. И някои от вас, за съжаление, ще ги послушат. Ще се върнат на старото, меко и удобно канапе и ще се откажат от здравето и живота, които заслужават.

Докато истината е, че промяната е хубаво нещо, независимо дали говорим за нови хранителни навици, нова тренировка, нов час на ставане и лягане или ново обучение. Просто в началото е дискомфортно – психически, емоциално и физически.

Но ако искаш да успееш, трябва да се научиш да трансформираш този дискомфорт като добър знак. Да не се поддаваш на инстинктите си, които ти казват да спреш. Да прегърнеш промяната и да се научиш да живееш с нея. Защото тази промяна си струва усилията. Тя означава, че се развиваш, че полагаш грижи за себе си, че израстваш. А това винаги е за добро.

Затова, помни, че силата на промяната е в твоите ръце.
Успех от мен и дай всичко от себе си! Ти го заслужаваш!
You are the ONE IN CHARGE.

Разкошен ден,
Надя

P.S. И ако имаш нужда от още мотивация и лидерство, препоръчвам новата книга на Marie Forleo – Everything is figureoutable и Extreme Ownership на Jocko Willink.

Как да имаш време за всичко, в 8 “лесни” стъпки е публикация от уеб сайта Надя Петрова. Всички права запазени Ⓒ

В последните седмици няколко компании се свързаха с нас с идеята да подаряват бутилките ни като фирмени подаръци за предстоящите празници. И затова днес споделям всичко по темата и тук, за фирмите, които се интересуват :))

Но преди това, искам да споделя, че новата колекция бутилки пътува към България и ноември месец ще са налице. Идват 4 нови цвята:
– nude (бежово),
– светло пепел от рози,
– омекотено бяло и
– малиново червено.

И пристигат в луксозни хартиени тубус опаковки със златен печат.

А по отношение на брандиране имаме 4 варианта, които могат да се осъществят в България:
– лазерно гравиране на капачката
– лазерно гравиране на силикона (от обратната страна на ONE)
– печат в бяло или черно на силикона (от обратната страна на ONE)
– печат в бяло или черно на капачката.

Минималните поръчки с брандиране са:
– 50 бр за лазерното гравиране, като цената е от 0.50 до 2 лв без ДДС
– 200 бр за печат, като цената е от 0.50 до 1.20 лв без ДДС

За допълнителна информация, както и цени на едро на самите бутилки, пишете ни на team@nadiapetrova.bg.

Моля, имайте предвид, че бройките ни са силно ограничени и могат да свършат всеки момент, особено настоящите цветове, така че не чакайте излишно.

–––

А ако все още се колебаеш за настоящите цветове, ето и списък с обектите, в които се продават и можеш както да ги видиш на живо, така и да си вземеш директно ONEconic бутилка:

СОФИЯ

Балев Био Маркет и Кафе
Адрес: бул. “Витоша” №202
Адрес 2: The Mall бул. “Цариградско шосе” №115, ниво -2

Facecare
ул. “Проф. Асен Златаров” №15

Cooffice
Ring mall, “Околовръстен път” №214
Notos galleries

Studio7Pilates
Адрес: ул. “6-ти септември” №14
Адрес 2: гр.София, ул. Добруджа 9

Салони за красота Murphy
Адрес: ул. “Граф Игнатиев” №3
Адрес 2: ж.к. Стрелбище, бул. “България” №11

Dupissima Beauty Studio
кв. Стрелбище, ул. “Твърдишки проход”

Pilates Atelier
ж.к. Дианабад, ул. “Тинтява” №126

Био дарове
ул. “Екзарх Йосиф” №22

Лайка
ж.к. Изток, Търговски център Софарма Тауърс, ет. 2

БУРГАС

Био магазин Игея 77
ул. “Сан Стефано” №46

Био магазин Мари Тинус
ул. “Цар Симеон” I №65

ВАРНА

Био магазин Килеръ
ул. „Цар Асен I-ви“ 54

ОНЛАЙН

В нашия онлайн магазин
Здравословен живот
Балев био маркет
Лайка

Фирмено брандиране на ONEconic & обекти, в които са налични е публикация от уеб сайта Надя Петрова. Всички права запазени Ⓒ

Днес е време за нещо различно, което обожавам да правя – да оставя светлината на прожекторите насочена към някой друг. И по-специално към Abby Wambach и книгата й – Wolfpack. Това е текст, който имах подготвен отдавна, но досега се чудех дали да споделя. Е, предвид предстоящите избори, реших да го публикувам, надявайки се да те накарам да се замислиш…

Още повече, че Wolfpack е книга, за която трябва да призная, че ме впечатли силно, защото за първи път попаднах на четиво, в което припознах много от правилата по които живея, но никой досега не беше успял да формулира толкова добре, дори и аз. Книга, която препоръчвам горещо и смятам, че всеки е добре да прочете. Книга, която ще ни помогне да бъдем по-осъзнати и по-добри. По-добри хора, по-добри лидери, по-добри родители. Просто по-добри.

Представям ти Wolfpack, или Новите правила на Abby Wambach.

Тук превеждам само някои акценти и извадки от книгата, защото е много кратка и рискувам да споделя твърде много от нея… а тя трябва да бъде прочетена.

Старо правило № 1: Излез от Стария свят.
Ново правило: Влез в новия.

“Трябва да спрем да следваме Старите правила, които съществуват само за запазване на статуквото. Докато следваме правилата, които винаги сме следвали, играта ще остане същата. Старите начини на мислене никога няма да ни помогнат да изградим нов свят.

Затова – излезе от стария свят. Влез в новия.”

Старо правило № 2: Остани на пътя.
Ново правило: Създай свой собствен път.

“Стой на пътя.
Следвай правилата.
Не бъди любопитен.
Не казвай прекалено много.
Не очаквай повече.
В противен случай ще се случат лоши неща.

Вариация на горното е чувал всеки един от нас – докато растем, докато сме в училище, когато тръгнем на работа, когато се осмелим да започнем нещо ново… И повечето от нас остават на стария път… в противен случай ще се случат лоши неща.

Но когато погледна към света, както и обратно към живота си, става ясно, че тези истории НЕ са истина. Всяко добро и хубаво нещо, което ми се е случило – и на хората, които уважавам – се е случило, когато сме се осмелили да се отклоним от пътя.

Защото ТИ си човекът, който си създаден да бъдеш, преди светът да ти каже кой да бъдеш. Ти си различен от всички останали и няма как общият път, този който следват всички други, да е добър и за теб.

Ти си своят талант, сила, мечти, глас, любопитство, кураж, достойнство, избор – ТОВА е твоята истинска идентичност и тя има нужда от свой собствен път.”

Старо правило № 4: Изчакай разрешение да бъдеш лидер.
Ново правило: Води сега – където и да си.

“Когато чуем думата “лидер” най-често в главата ни изникват образи на известни вдъхновяващи личности, политици, ментори… това, което обаче пропускаме да видим е нас самите като такива.

А истината е, че всеки един от нас е ЛИДЕР, дори и ако в момента не е на сцената, а се намира на резервната скамейка.

Да се окажем извън играта, да повишат някой друг, да се разболеем, да загубим изборите, детето ни да реши, че не се нуждае повече от нас. Може да открием, че държим бебе вместо куфарче и да се страхуваме, че колегите „напредват“, а ние се движим назад.

Това може да се случи на всеки от нас. И е ОК е да бъдем разочаровани.
Това, което не е ОК, е да пропуснем възможността да бъдем лидери от резервната скамейка.

Защото, ако не си лидер на скамейката, не се наричай лидер на терена.
Ти си или лидер навсякъде или никъде.

Всеки един от нас е лидер на собствения си живот и приноса, който има. НЕ давай тази сила на някой друг. Тя е твоя. Цени я. Използвай я.

Бъди доброволец в местна организация,
подкрепяй приятелите си,
бъди добър родител,
помогни на човек в нужда,
застани зад важна за теб кауза,
#бъдиМил,
използвай гласа си за добро.

Лидерът не е титла, която светът ти дава – това е принос, който ти даваш на света.
Лидерството не е привилегия на малцина, то е правото и отговорността на всеки един от нас.

Ако имаш глас – имаш влияние.
Ако познаваш млади хора – имаш бъдеще за формиране.
Ако имаш пари – имаш да дадеш.
Ако имаш болка – имаш емпатия.
Ако имаш свобода – имаш борба за тези, които я нямат.
Ако си жив – ТИ СИ ЛИДЕР.”

Старо правило № 6: Бъди срещу другите.
Ново правило: Подкрепяй другите.

“Проблемът е, че ни е наложено да се съревноваваме за символичното място на масата. Наложено ни е да вярваме, че успехът, силата, постиженията, любовта са като парчетата на една торта – ограничен брой.

А това НЕ е вярно. Защото по-голямото парче за един, НЕ означава, че има по-малко за друг. Истината е, че успехът, любовта, силата са безкрайни и достъпни за всеки един от нас.

Поддържането на илюзията за оскъдност е начин властта да държи хората да се съревновават за единственото място на старата маса, за ограниченото парче торта, вместо да се обединят и да изградят нова, по-голяма маса.

Да влезем заедно в новия свят, да изградим свой собствен път, да бъдем лидери, да подкрепяме другите и да празнуваме успехите на всеки един.”

Да кажем сбогом на Старите правила, защото вече има Нови…

Старо правило № 1: Излез от Стария свят.
Ново правило: Влез в новия.

Старо правило № 2: Остани на пътя.
Ново правило: Създай свой собствен път.

Старо правило № 3: Бъди благодарен за това, което имаш.
Ново правило: Бъди благодарен за това, което имаш и искай това, което заслужаваш.

Старо правило № 4: Изчакай разрешение да бъдеш лидер.
Ново правило: Води сега – където и да си.

Старо правило № 5: Провалът означава, че си извън играта.
Ново правило: Провалът означава, че накрая си в играта.

Старо правило № 6: Бъди срещу другите.
Ново правило: Подкрепяй другите.

Старо правило № 7: Води чрез господство. Имай последователи.
Ново правило: Води чрез хуманност. Създавай лидери.

P.S. И отиди да гласуваш! Използвай гласа си за добро.

Новите правила, по които да живее всеки един от нас е публикация от уеб сайта Надя Петрова. Всички права запазени Ⓒ